有什么方法可以拉长侧腰线，除掉腰两侧的赘肉？
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我是一个五十岁的老太太，但绝不允许自己有一丝赘肉。简单，只要您坚持某一个运动，日日不辍，总是有效的。其实，一般情况下，自然就好，健康苗条就行，过分运动反而是种束缚，失去生活乐趣。瑜伽式健身就不错，我说的不是瑜伽啊，因为在这里自称瑜伽老师的百分之九十九都是瑜伽式健身，修行者微乎其微。什么普拉提啊 或者就是一般的健身，都可以，甚至比瑜伽见效更快。但瑜伽式健身我喜欢。
以下是我的图片，虽然不美丽，但本人不屑于一丝丝的加工伪装，好恶心。仅有光感等简单调整。对于一个老太太，大家一般不会期望很高，所以就发出来献丑。
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hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
最近两三个月我最喜欢的一个拉长侧腰线，几乎每天都在做的体式是：“椅子版坐姿侧腰拉伸”，如下图：
另外除掉腰两侧的赘肉，我会推荐“动态版三角伸展式”。
【10.19配视频版本】
谢谢收看，分享到这，请继续关注：
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我现在75kg 180mm办公室上班一坐就是好几个小时也是很无奈，每个星期都有去几天健身房，在里面认识了一个健身女教练，她跟我说的是想要肌肉明显首先就要体脂低，(腰部两侧是最容易涨肉的，吃多坐久都会)要想改变这一现状个人建议是①减脂，下班了有条件的就去健身房，没条件就在小区慢跑半小时以前，②力量型训练，跑步之前做下俯卧撑，减脂效果最好。③动起来，办公室上班的人能站着工作尽量少站。
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把题主的问题换一下就是：论如何拥有细腰？
答：拉长侧腰线，消除两侧的赘肉。
其实，并不是说我们真的能把腰线拉长，而是说经过长期的腰部曲线“雕刻”，可以清晰的把腰部的线条显现出来，从而让女生的身材显得更妩媚动人。从健康的角度来说，没有了“大肚腩”，内脏脂肪减少，也会更健康。
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腰部没有线条，你是不是感觉自己的腰很粗 就像水桶腰一样，下面将和你分享瘦腰的秘籍，帮你打造水蛇腰，A4腰；
一、侧腰线条如何打造
想要侧腰出现线条像下图一样的腰部部显得细：
需要做到2个方面问题：
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侧腰线短的主要原因是脂肪的堆积和腹部肌肉力量不足。如果你去经常看一些明星和健身选手就会发现2个问题，他们不仅腰细而且还露出了马甲线。
腰细首先跟骨盆宽度有关，超出骨盆的宽度的腰都是有问题的，也不美观。他们共同特点是体脂肪率低，并且马甲线清晰。
有研究表明，人体最活跃的脂肪部位有胸部、腰腹部和大腿部这三个地方！这就是为什么减脂而胸不会怎么减，反而越减越迷人。
上面这张图片就可以充分看出，当体脂率达到一定的时候，腰也自然显得细长。
下面这张图片是我的图片，体脂率在9点多，也显得腰还可以吧？够长吧？
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您可以试试瑜伽的动作，侧腰肉肉相对好减一些，但是要好好坚持哦[奋斗]
请看看我一些视频介绍的瑜伽练习，再搭配合理的饮食，女生在夏季尽量不吃凉的东西，特别是冷饮之类的，这样会有效保护胃肠，多吃营养健康的食物，运动和饮食搭配起来，相信您会越来越健康、优雅[玫瑰]
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说到腰线和如何减掉腰两侧的赘肉，最新有个相关的热搜，不知道大家看过没有？是前浪姐张萌参加wb之夜的一条wb如下
为了展示裙子盈盈一握的细腰设计之美，牺牲自己的健康去换取，女明星为了美，真的是对自己太狠了！
“蚂蚁腰”固然好看，但以身体健康来换取，大可不必，过分追求导致病态的畸形美，更是得不偿失。腰细≠美，整体协调更重要。
关于腰线不明显的原因有：
（1）腰短腿长
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我的腰腹，健身两年，没有刻意控制饮食，每周健身房三次，在家腹部训练一、两次。
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最佳工具：photoshop