跳跳绳一个月真的能瘦下来吗？
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如果不采取其它的措施，仅靠跳绳这一项运动，在一个月内瘦下来的可能性不大，甚至几乎没有可能。
减肥是一项规律运动与科学饮食相结合的综合性运动，需要开展综合性的运动，再加上控制饮食，也就是日常所说的迈开腿管住嘴，才会有好的效果。跳绳也是有氧运动的一个非常好的形式，坚持跳绳肯定对减肥有效，但是如果仅仅开展这一项运动，而不结合控制饮食的话，不容易减肥的。况且一个月的时间也太短，即使结合控制饮食，减肥效果也不会很明显。
要想有效减肥，按照运动健康学的原理，我提三点建议：
一是，要坚持运动，规律运动。以减肥为目的的运动形式，最好是有氧运动，跳绳是其中的一种，还有跑步、健走、体操、骑行、游泳等等，都是很好的运动方式。如果只进行跳绳一项运动，恐怕坚持的时间不会太长，建议多种运动形式综合训练。二是，要科学饮食，合理饮食。要想有效减肥，一定要控制饮食量，同时注意少吃多油多脂多盐多糖类食品，多吃清淡类粗纤维食品。三是，要长期坚持。想在一个月的时间内明显减肥几乎是不可能的，即使成功了，稍一放松也有可能反弹。因此，建议减肥要长期打算，持之以恒，才会有好的效果。
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我可以肯定地告诉你：能！
当初我也是抱着试试看的态度，刚开始每天一有空就拿起绳子跳几下，饭前饭后睡觉前都蹦哒，一周就有点效果，不过不太明显。女人嘛，都爱美，既然有点效果，坚持就很重要了，于是每天都要跳到大汗淋漓，气喘吁吁，那段时间我不称体重，就是为了到期时给自己一个惊喜，果然效果很不错，整整一个月减了8斤多！两个月前，因为受了点伤，不能运动，又大吃大补，差不多恢复了。
现在想想：胖瘦无所谓了，健康最重要！
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答案是肯定可以的
首先跳绳属于有氧运动，我们都知道有氧运动可以帮助减肥，从心率上讲，跳绳也能很轻松达到燃脂心率。之前有个朋友90kg跳了几个月，每天半小时直接跳到了70KG，现在已经开始加入力量训练了，让松弛的皮肤变紧致起来。
跳绳该怎么跳呢？其中最重要的就是心率。在正确的动作下，速度快慢无所谓，只要保证心率在我们之前讲过的最佳燃脂心率就好了 。配合饮食坚持下去一定可以达到理想的效果。