孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？

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水果中含有大量的维生素、无机盐、纤维素，对孕妈来说是很好的能量补充，但水果中又含有大量的糖份，摄入过多对孕妈太宝宝并无裨益，容易造成孕妈血糖高，影响胎宝宝健康。

那么，有哪些水果适宜孕妈吃的呢？

1、柠檬：所有水果中含糖最低的，还含有丰富的维C，孕妇长期喝柠檬水可以抗菌，提高免疫力。

2、柚子：柚子含糖低，还有降血压的作用，还可消积食助消化。

3、樱桃：选吃樱桃是最好了，不仅不会导致肥胖，还有美容的效果。又因含丰富的果胶，可助胰岛素的增加分泌量，稳定血压。

4、苹果：苹果含糖低，含有丰富的纤维素、微量元素，能保持血糖、血脂的稳定。

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水果作为孕妈营养摄入的来源，在孕期始终占据着很大一部分分量，这其中和水果中含有的大量纤维素，维生素等分不开。具体该怎么吃水果，我们可以通过这几个方面来做到。

孕期吃水果时，孕妈主要秉持的一个原则是，在低糖的基础上选择精品水果。

首先每日摄入的水果量，中国营养学会妇幼分会推荐应该在在二百到四百克左右，在选择水果种类时，以水果的含糖量作为标准。

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如果是血糖健康的孕妇，无论吃什么水果，血糖都会在正常范围内的，只是如果摄入过多糖分，会转化为脂肪储存起来，不利于产后身材的恢复，也容易造成巨大儿等，不良风险。

如果是妊娠糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕妇，任何水果食用过多均会导致血糖升高，只是有些水果升糖多一些、有些升糖少一些。

以前，我们都会教育糖尿病患者如果吃水果，尽量吃一些低血糖指数（GI）的水果，但是血糖指数是有局限性的，它只考虑了食物升糖快慢这个量，但是没有考虑到升糖多少这个量。所以，现在的用处不大。我们更推荐大家学会看每100克水果含有多少克碳水化合物（糖友口中的“糖”）。这个能比较明确的反应水果升糖多少。

我们推荐孕妇：

（1） 食用含糖低的水果，即每100克碳水化合物低于10克的水果：如草莓、莲雾等。

（2） 适量食用碳水化合物含量中等的水果，即每100克碳水化合物在10-20克：如苹果、梨等。

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孕后期的胎宝宝成长速度非常快，从妈妈身体汲取的营养也有所增加。水果营养价值高，适合准妈妈食用，但是有些水果含糖量太高，并不适合孕妇吃。那么孕晚期到底适合吃什么水果呢？

适合孕晚期的低糖水果

1、柠檬

柠檬是所有水果中，糖分最低的水果。而且维生素C.含量十分丰富。

2、柚

柚子有降血糖的功效，孕晚期是可以食用的。也可以榨汁，不会肥胖。

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怀孕了多吃水果，孩子长得水灵！相信每个孕妈都听过这句话，但是孕期的敏感体质，稍不注意又会让孕妈患上孕期高血糖、糖尿病等。针对这类孕妈，应该怎么吃水果呢？哪些水果糖份低一些呢？

番石榴

首推番石榴，口感清新脱俗，与众不同。富含多种维生素和钙、镁、磷、钾等微量元素。含糖量极低，糖尿病患者最佳水果代表。孕妈吃番石榴可以调节生理机能、加速新陈代谢，另外果肉中富含丰富的蛋白质，对孕妈来说可谓上等佳品！但是，Summea妈真的吃不惯这个口味，每次都是放到变质，大概是贫穷限制了我的胃口，这种热带水果跟孕期的我八字不合。

雪莲果

雪莲果中果寡糖醇高，热量低，如果打算减肥的宝妈也可以选择这款水果。雪莲果中的膳食纤维能调理肠胃，促进消化以达到润肠通便的作用。雪莲果还有降血压、降血脂、降血糖的效果，对于血糖偏高的孕妈来说，是个不可多得的水果。雪莲果口感较为清淡，水分多，不能和牛奶、鸡蛋等高蛋白食物同食，容易引起病理性腹泻。

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孕后期的孕妈咪体型已经是大腹便便了，需要注重饮食，避免摄入更多的糖分，造成宝贝变成小胖，不容易顺产。

水果营养丰富，维生素含量高，但是糖分也是比较多的。孕晚期妈咪血糖高会影响生宝宝的。分享一下自己在孕期喜欢吃的水果。

蓝莓：

众所周知，蓝莓对眼睛特别好，富含花青素。蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”

猕猴桃

记得小时候，姐姐去外地上大学，带回来一盒猕猴桃，说这种水果是维C之王。从此之后对这个水果就开始很喜欢。

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感谢邀请，应该选择含糖量低的水果种类为好，有柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。要知道香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。仅供参考！

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我孕后期也是血糖高，医生只让我吃柚子，苹果，小番茄，其他水果不让吃，我那会就爱吃葡萄，不敢多吃，每次买一点，每天吃几颗，医生还让多运动，那时候经常吃完饭去散步。

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不是吃什么水果的问题，而是吃多少，控制量的问题，只要合适吃了，不管吃什么水果都不打紧。孕期的妈妈有不少突然有了高血糖，其实也是正常的事情，孕期激素变化的问题，孕妈妈也负荷着两个人的分量，新陈代谢增加，胰岛素用量也会提高，胰岛素分泌可能不足，所以血糖很容易比正常人偏高一些，孕妈妈偶尔有血糖偏高的情况也不用太紧张焦虑，当然，如果有持续偏高，或者偏高较严重就要引起重视了，孕期的血糖偏高通常称为妊娠高血糖，妊娠糖尿病，一般情况下控制饮食、大致稳定好血糖后孕后会自然恢复，但不引起重视的话严重的有可能成为真正的糖尿病患者！另外，孕期持续的妊娠高血糖和糖尿病对孩子也不利，有可能产出巨大儿，导致难产，对孩子的肺、脑发育也会有一定影响。

孕期激素的变化，让很多孕妈妈容易有恶心呕吐的早孕反应，不想吃肉、不想碰油，往往只有蔬菜和水果可以勉强下咽，所以很多孕妈妈都偏爱多吃水果，这个习惯一直持续到孕后期，而且大部分资料都是夸水果的，水果自身又低脂低热，很多孕妈妈就觉得多吃一些也没什么关系，我周围有很多孕妈妈在不知情的情况下每天甚至有吃到两斤多水果的，这样的行为很容易导致妊娠高血糖的发生！水果的确低脂低热，但不要忘了水果普遍是含糖量丰富的食物，水果的含糖量一般在7~25%，食物中属于高含糖的一类，所以水果绝不是多多益善的，不仅对孕妇来说，对普通人也是如此，膳食指南推荐，每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，大概就是一捧浆果，两个苹果/橙子大小的水果，其他的水溶性维生素、矿物质、抗氧化成分的来源我们可以多从蔬菜中获取。对于孕妈妈来说也同样如此，最好不要敞开门大吃水果。还有很多孕妈妈血糖偏高和吃太多坚果也有关系，比如很多长辈说多吃核桃生的孩子就聪明，所以孕妈妈吃过多核桃；部分孕妈妈偏爱吃坚果，孕期又不控量，

当然，孕期的高血糖并不仅仅是水果的问题，很多家里说怀了孩子就要多吃，每天煲这个汤炖那个汤，鸡鸭鱼肉没有离席过，其实孕期热量和部分营养成分的增加都应当合理，不是补得越多越好，孕妈妈肥胖不仅会增加诱发妊娠高血糖/糖尿病的几率，孕后身材也更难以恢复，对于松弛的盆底肌、腹直肌恢复十分不利。孕前期不用特意增加热量来源，应当增加食物种类，该补充的特别成分补充（例如叶酸、钙、铁等），食物的总量不用特别增加，早孕反应厉害的孕妈妈呕吐严重也不用特别担心，只要能吃下东西，有在补充特别补充的营养成分对孩子就没有太大影响，孕中期、孕晚期的能量摄入也不用特别增加多少，注意钙、铁、蛋白质的补充就可以了。孕期可以少食多餐，也有助平稳血糖。