臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？
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臂力器对健身有多大用处？它和哑铃哪个更有效？
首先，臂力器对于健身有用处。用处的大小要看自己的健身目标和训练方法和计划。个人觉得哑铃更有效。
下面来具体分析两者的差别。将分为3点来讲讲
1：臂力器和哑铃的介绍。
2：两者不同的肌肉群发力以及不同的发力方式，从而造成的不同效果。
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臂力器是一种比较自由，携带方便的训练工具，可以锻炼到我们小臂，锻炼到我们的二头，阻力一般是固定的。是一种训练很有限的工具。有一定训练肌耐力的作用。
哑铃是一种非常全面的训练工具，几乎只要是和运动有关的都能用到，哑铃可以练习我们身体几乎所有的部位，可以建议肌耐力，也可以进行的力量训练，因为它的重量是可以调节的，还可以做减肥训练。甚至是体能训练，不限男女老少，一般臂力器只适合成年男性。
想要拥有好的身材，哑铃是必备训练工具。臂力棒也可以休闲运动一下。
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大家好，很高兴能够你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
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臂力器压根就不属于健身的器械，臂力器是一个比较危险的器械，而且对手臂的影响并不是很大。所以用处不大，还容易把自己给练歪了。相比来说当然是哑铃更有效。
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一副哑铃基本可以练全身，简单给你总结一下用哑铃全身各个部位的训练动作，包括但不仅包括这几个动作。
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能够适合大部分人使用的健身器材却不是很多，其中就有哑铃、跑步机和臂力器，使用臂力器健身效果非常好。今天小驿就来给大家八一八臂力器！
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，臂部肌群，前臂腕屈肌。辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
使用臂力器的注意事项：请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时，应依上图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息。
本身臂力器作为一个器材都是对于健身方面有着很好的健身效果的。只是大家注意在用臂力器的时候有哪些注意事项有哪些注意，这样也是为了保证身体的健康。
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臂力器的作用：
1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
朋友，锻炼器械都好，看你怎么用了。
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大家好，哈喽，我是大斌！
臂力器是家居常见的训练臂力和胸肌的训练器械，其携带方便，体积小，当然哑铃体积也小！
不过臂力器使用是有一定的危险性的，在臂力不足的情况下很容易造成没有握紧，而伤到自己！当然哑铃的训练风险并没有那么大！建议：在臂力不足时，使用哑铃进行训练，提高我们肱二头肌的力量，有了一定的力量基础上，再进行臂力器的训练！
不过还是要选择适合自己的训练重量！
说起这两个器械那个更好，各有各的好处！
哑铃：提高肌肉的耐力，和力量！
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臂力器对健身来说有多大用处？哑铃和臂力器那个更有效呢？
首先说下臂力器有多大用处？
臂力器锻炼主要参与有小臂肌群，大臂肌群和胸部肌群，但是都是协同参与。如果你的健身目标是增肌，那它就没啥用处。因为它不能使肌肉孤立发力，锻炼效率就不会太高。如果你就想提高一下上肢的力量，那还是能有点用处，起码你通过一段时间的锻炼，抱东西的能力肯定会有提高。
哑铃和臂力器那个更有效呢？
如果让我选我肯定会选哑铃。为什么呢？因为臂力器能练到的肌肉哑铃都能练到，但哑铃能练到的肌肉臂力器练不到。现在健身锻炼都讲究效率。臂力器训练动作太过局限，如果有效率更高的训练设备肯定不会选择它。你看外面大多数健身房都有哑铃，但很少能看到臂力器，这就说明了原因。
总结，如果拿臂力器和哑铃做比较，我觉得哑铃会完胜。
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我觉得各有千秋吧，不过让我选择的话，我还是会选择哑铃，哑铃偏向于多方面，几乎所有的部位都可以练到，而且哑铃属于力量增长型的器材，也不是说臂力棒不能增长力量，只不过臂力棒他比较局限，臂力棒顾名思义就是增长臂力的器材，更偏向于自重训练，如果要效果更显著建议选择哑铃。
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效果不大
因为这个器械属于健身器这里面最低端的器械，锻炼范围只能是手臂这种单一功能，无法锻炼其他肌肉群
再就是臂力器工作原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果，而弹簧阻力是固定的，随着时间长了，阻力也会下降。当肌肉适应了这个固定重量，做的次数再多也是没有用的！
建议使用可拆卸哑铃来代替臂力器，一副哑铃就可以练到全身！感谢您的
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肯定是哑铃好，毕竟臂力器是固定轨道，只能有局部的肌肉????刺激