什么食物吃了对眼睛好？
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吃什么对眼睛好
视力不好分很多种，近视、远视、青光眼、白内障等等，不同的视觉障碍，对食物的需求也不同，但多吃蔬菜瓜果总归是对眼睛有益的，主要是看其中维生素A、核黄素(维生素B2)、维生素B1的含量的多少。
众所周知的，吃了对视力好的食物——胡萝卜，以前有人讲笑话说：“你看过兔子戴眼镜吗？就是因为爱吃胡萝卜。”胡萝卜对眼睛有很大作用的实质，就是因为含有大量的维生素A,它对眼睛的发育和保护有着较强的促进作用。当体内严重缺少维生素A时，可能会发生夜盲症。
这里值得注意的是，胡萝卜最好和肉炒着吃，生吃不利于消化和吸收，混着油来炖肉的胡萝卜更有利于营养的吸收。
除此之外，番茄、红辣椒、菠菜，猪肝、羊肝、牛肝、蛋类，牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等都含有丰富的维生素A。
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科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A。此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有：维生素C、维生素E、花青素和B族维生素。
饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢？
1、枸杞小米粥
小米之所以是黄色的，是因为它含有叶黄素和胡萝卜素，同时小米中的B族维生素也十分丰富；而枸杞护眼的功效，早就人尽皆知，是因为它富含玉米黄素和胡萝卜素。二者合一，能够将护眼功效成倍输出，特别适合眼疲劳的人，记得一定要把枸杞完整吃下去哦！
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要说吃什么对眼睛好，首要推荐的当然是胡萝卜啦！胡萝卜富含维生素A，而维生素A是保护眼睛不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质——胡萝卜素。夜盲症就是因身体缺乏维生素A而造成的。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，而富含维生素C的水果当然少不了橙子和猕猴桃啦！
想必大家都知道大力水手吧！这就是菠菜的功劳了，据研究发现，菠菜中含有一种叫黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性，同样对眼睛有好处。
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近年来，视力差的人越来越多。看看学校里的学生带上眼镜的有多少？据有关数据统计我国患近视的学生达4亿多，还有散光、偏视等。到底吃什么食物对眼睛好？当然有些食物一些人不爱吃或者吃的比较少如:
一丶黄色食物对眼睛比较好。叶黄素被称为眼黄金，药店里有卖的也不贵，建议吃黄色食物少的一定补加有好处没坏处，本着吃不好也吃坏的心态。平时大人小孩多吃的玉米南瓜地瓜小米类。
二、多吃点蛋类，因为鸡蛋的营养成份全面，保证孩子每天都吃上二个以上的水煮鸡蛋。
三、牛奶也是对孩子视力好的食物营养价值高，但劣质的产品等于吃淀粉一定注意。
四、多吃点小黄鱼也是大有好处的，营养价值高。
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现在生活节奏快、压力大，白天眼睛每天面对着电脑，晚上看着手机、电视或者打游戏，很难有机会远眺，过度疲劳如果再加上营养缺乏，那眼睛真的容易受伤啊。
今天跟大家分享下哪些营养素和食物对于眼睛有保护作用？
1、维生素A
- 维生素A会参与眼睛在不同光线与不同色彩中调整自己的感光细胞反应，使人在弱光下也能看清物体。缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力会下降，也就是俗称的夜盲症。
- 维生素A还是粘膜的分化和更新的必须营养素，缺乏容易眼睛干涩，甚至角膜软化，电脑族和游戏族对它的消耗较多，要注意补充。
- 食物来源：蛋黄、全脂奶、胡萝卜、芥蓝、菠菜、南瓜、枸杞、柑橘类水果等，越绿越橙的蔬菜水果中，胡萝卜素（可转化为维生素A)越高。
2、叶黄素
- 保护视网膜健康，预防视网膜黄斑变性。
- 改善眼睛的眩光敏感度。
- 食物来源：芥蓝、绿菜花、油麦菜等深色蔬菜，胡萝卜、木瓜、红薯、南瓜、芒果、蛋黄等，与维生素A来源类似。
3、维生素B族
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换句话说就是，眼睛喜欢的营养素有哪些？
但首先还是要唠叨一下，身体的各项功能并不是孤立的，并没有一种食物具有特定的立竿见影的作用，所有的问题都是综合营养的结果，在这个基础上，某些重要的营养素发挥的作用才能体现哦~
眼睛最喜欢的维生素A
没有人不知道胡萝卜对眼睛好，因为胡萝卜是非常丰富的维生素A来源，但是胡萝卜素并不直接含有维生素A，而是含有丰富的类胡萝卜素，它在体内会转化为维生素A，发挥生理作用。
所以富含维生素A的食物和富含类胡萝卜素的食物都是眼睛喜欢的。
如果我们长时间看电脑、电视、ipad和手机，都会造成维生素A的消耗增加，这也是为什么说孩子经常看电视会影响视力的一个原因之一了。
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除了吃一些对眼睛好的东西以外，养成一些用眼的好习惯也非常重要。
熟的胡萝卜，各类肝脏，鸡蛋，这类食物确实对眼睛好。喝绿茶，白菊花茶也对视力好。注意用眼卫生。用眼40分钟左右要远眺一会，前眼摆盆绿色植物，时不时的看一会，都有助于缓解视力疲劳。不要用手揉眼睛，手上细菌特别多容易感染眼睛。风大尘土飞扬的天气注意保护好眼睛。看书写作业的光线一定要适合，不能太亮也不能太暗。
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谢请。随着科技的发展，人们的眼睛使用是个问题，各种各样的智能手机、电脑等设备对人眼睛伤害越来越大，人们也不太注意眼睛的使用问题，经常过度使用，这样眼睛的保健就是大问题了。那吃什么对眼睛有好处呢？
1、富含维生素A的食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，植物性的胡萝卜、菠菜、青椒及水果类的柿子、橘子等。
2、富含维生素C的食物:各种新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、菜花、小白菜等。
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眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。
1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
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感请我这个问题。
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很多朋友都喜欢问这个总是，我应该吃点什么才能对眼睛好啊？其实对眼睛好的是健康的用眼习惯，食物只是起到一个辅助的作用，想要吃什么对眼睛有效果，也得是建立在你会健康的用眼，对眼睛进行保护的基础上。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，不喜欢生吃的朋友可以炒菜的时候放一些做为配菜，家里有榨汁机的朋友也可以选择把它榨成汁，每天一杯，对眼睛的保护也是非常好的。