男生健身之后，真的可以变好看吗？

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，58岁，健身四个月，一周两练。现在感觉精神好多了，腰酸背疼没有了！身高1.78体重77公斤，原来的大肚子没有了，而且体重增加了4公斤。

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非常高兴回答你的问题！

我认为男生通过健身真的会变的越来越好看，越来越帅，而且会越来越自信，提升自己的综合实力，充满竞争力。有的男生比较胖，通过健身减肥，甚至练出肌肉，改变自己的形象。有的男生比较瘦，通过健身，增肌增壮，看起来更有安全感。

（1）人无完人，金无足赤。每个人都有自己的缺点，但通过健身，可以改变自己的形容，变得越来越帅气。减掉啤酒肚，练出胸大肌，巧克力派腹肌，强壮的肱二头肌肱三头肌，虎背熊腰的感觉非常棒，完美的健身教练是许多人心中的男神。

（2）外貌的变美只是一个方面，内在的提升才是升华。男生健身也可以提升自己的心理素质和身体素质，对人对事显得更加自信从容。

所以说，健身不仅仅是让男生变得越来越帅气，还可以提升自己的自信力，让自己变得越来越强大。

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不管男生，女生，好看或者不好看，都是综合因素导致的，它包括脸型，身材，气质等等，而这些健身都可以满足。

关于脸型

• 健身对于脸型的改变是在体脂率方面，因为脂肪是全身性的，当你通过健身，把体脂率降下来后，那么你脸部的肥肉也会变少。对于男生来说，你的脸型更硬朗，更有型。最著名的代表人物就是彭于晏了。看下图。

• 但从美观出发，不建议把体脂率降的非常低，我们可以看到很多健身运动员在备赛期间，体脂率极低，在5%～6%左右，那么脸部会出现凹陷等情况。还有就是在训练的时候，尽量控制表情，不要做太多狰狞的动作，让脸部皱纹增长。

从身材的角度来讲

• 正如开篇所说的，一个男人帅不帅，是综合因素，而不能仅仅看一张脸。那么拥有一个很好的身材，对于男人来说是加分项。好的身材可以让你穿衣服更有型，这不也是帅的一方面吗？

从气质的角度来讲

• 健身可以让你告别圆肩，驼背等不良的体态问题，让你抬头挺胸，走路带风。更加自信，一个人的自信不也是帅的一方面吗？

从其他角度来讲

• 通过健身，加上合理的饮食，规律的作息时间，必定给你的肤色和气血有一定的提升，皮肤的变好也是帅的一方面啊。

综上所述：健身可以从某种角度改变你的容颜，但它能做到的不仅仅是改变容颜那么简单，它可以改变身材，气质，心态，这些的改变是更重要的。男人的帅不仅仅是一张脸那么简单。

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先来看一位明星，德云社的少东家，郭麒麟健身前后的对比。

郭麒麟健身前

再来看看现在的郭麒麟

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男人健身真的可以变好看、变帅吗？当然可以，而且效果很可能超乎你的预期。

不过，我们首先要建立标准，也就是“怎样的男性才算好看”。

怎样的男性才算好看？

所谓萝卜青菜各有所爱，肌肉男有人喜欢，胖胖的男人照样有人爱。不过，就大众总的审美倾向而言，大致有以下三方面的共识：

（1）体型。

男人体型，大致可以分为胖、不胖不瘦、瘦、精壮、强壮这五种。能够被称为帅的男人，体型上应该更为精壮或强壮，以突显男子气概。

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健身的领域很宽广，广义的包括跑步、散步、游泳、打羽毛球等一切有利身心的活动，狭义的健身专指针对肌肉、力量和形体的训练活动，分器械与非器械训练两种。

不知道题中所说的健身是指哪一种，分别从两个层面聊聊女性的看法。

01 跑步的男生

所在的跑团中有很多男性跑者，他们从大学生到六七十岁的老人，身高体形不同，但这些长期坚持跑步的男性都有一个共同的特点，那就是体形健壮、精干。每次聚跑30-40个人，男性占大一半多，就没有一个脑满肠肥，肚子滚圆的。

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长期坚持健身，何以使人身体更加健康，能塑造健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看，肌肉线条变得更加饱满，整个人变得阳光自信，气质和形象会发生较大改变。与自己的过去相比，与不健身的同龄人相比，人变得更帅，更显年轻，能给人留下美好的第一印象，使自己的男性魅力指数增加。

一、男性经常健身，可以将身材雕刻的更加完美

经常健身，可以减去身上多余的脂肪，肌肉变得结实，线条更加饱满，体型更加匀称好看。男士有漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子。外观形态上的改变，带来自身气质的改变，一分汗水，一分耕耘，好身材走到哪里都是一道靓丽的风景线，令人羡慕不已。

二、男性经常健身，可以使五官变得更加立体

健身出汗可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美。健身可以使男性脸型显瘦，棱角分明，线条更加饱满。健身可以加速血液循环，为脸部输送更多营养物质，使脸上皮肤变得紧致，脸色红润，光彩照人，皱纹减少，健身完毕整个人显得更加年轻，脸色更加好看。

三、男性经常健身可以变得更有男人味

力量训练可以使男性肌肉变得结实，力量增大，可以提高睾酮激素的分泌水平，促进肌肉的生长，让男性变得更加有魅力。健壮的外表，健美的肌肉，可以显示男性的阳刚之气，雄性之美，从内到外使整个人的气质和形象，会发生较大的改变。

四、男性经常健身，可以延缓衰老速度

健身可以使肌肉增长，骨骼变的年轻，骨密度增加。随着年龄的增长，能有效防止肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背，走路步履轻盈，腿脚利索，爬楼梯提东西，不会气喘吁吁，而且随着年龄增加，锻炼与不锻炼的人相比，这种差距会更加明显。

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这个问题是毋庸置疑的兄弟，肯定会变得好看的，哈哈哈！从我亲身经历来讲讲吧。主要是的改变有两个方面。（虽然自己练的也还是个弟弟，哈哈哈）

一 身材形体外貌方面

最直观也是最明显的改变当然是身材方面的。

1.饱满的胸肌是男人力量的像征，用自己胸肌撑起衣服而不是像晒衣服一样挂在身上，胸前平平，这想的感觉不爽么。

2.肩膀的三角肌和背部肌肉是身体形成倒三角的关键，无论是宽厚的背部还是坚实的肩膀都是男人魁梧和强壮的像征。背部肌肉发达更能让人变得挺拔有气质。当一个瘦子穿上衬衣肩部松垮显得没精打采或者一个胖子用肥肉挤进衬衣每一点空间，到处有肉鼓出时；再看看自己，仿佛量体裁衣，完美撑起件衬衣，吸引起羡慕的目光，是不是想想就爽。