你一直坚持下来的养生小技巧有哪些？
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你好！很高兴回你的养生小妙招，这是每一个人生活中人领域问题。首先我个人认为养生的一天吧：
一、早上7点多起来，12点钟前睡觉，差不多刚好8个小时，起来后刷完牙喝一杯温开水（胃也已经休息了一宿了，就像人起床一样，会生个懒腰再起来一样，温开水就是轻轻唤醒胃，告诉它，要开始运作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根针突然扎一下在睡觉的你，你什么感觉。早餐豆浆或者牛奶配个茶叶蛋有空煮点粥清淡胃为主。
二、中午要吃饱
在上班的话，一般很少会有空回家吃，基本都是外卖，或者外面小饭馆，条件好一点的就 各种餐厅啥的，中午一般一个汤 一个青菜，一个荤一碗饭也差不多了，很多人习惯吃完饭 坐一坐休息，然后去午睡，这个习惯有点不好，就有点类似于吃饱就睡的感觉，吃完午饭 建议做几分钟后要起来走一走，站一站，有助于消化，本来上班期间 运动就比较少了，不是有句话么 叫：饭后百步走，活到九十九。
三、晚上时候
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一，养花，二，养鸟，三，钓鱼，四，美食，五，书法，六，摄影，七，绘画，八，棋牌，九，音乐欣赏，十，自学，十一，逛公园，十二，心怀宽，十三，少生气，十四，不争斗，十五，好性格，十六，人心善，十七，少吃大鱼大肉，小心便秘。十八，心怀开阔，乐开怀，养生方法记心间，保你长寿到百年。
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。我是北京体育大学体育养生、教研室主任，这是我的专业，可以一下。
养生最根本的「妙招」，其实我们先贤哲人百年前早已洞悉。
养生妙招之一：避害
《吕氏春秋·尽数篇》中提到：
毕数之务，在乎去害
告诉我们要达到自然的寿命，首先要远离病害；
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养生小知识??
气走肝经，肝经走乳腺
男人生气伤肝，女人生气伤乳腺。
如果你的腋窝颜色发黑
摸上去还有大小瘩疙，有副乳
不要认为是胖的，这是淋巴淤堵
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养生注意事项很多，但通常就大家日常能够做到的有：坚持早睡早起，顺应自然，坚持适度的体育锻炼，坚决戒烟，少喝酒，忌暴饮暴食，少吃零食，少吃油腻，保持良好心态。
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说到养生，现在不再是老年人的专利，据大数据显示，90后已经成为最大族群的养生大军，网络上铺天盖地的养生秘笈也让很多人纠结，烦恼，因为说什么的都有，不知道该听哪个好。
从我近5年来的自我健康管理经验看来，养生和治疗是完全两个概念，它是一个多方面配合的结果，并不是针对某一个器官、症状。简单来说就是需要从作息、饮食、运动、代谢、情绪5个方面来做到平衡的状态。
1、正确的作息
正如一年有四季，一天有白天和黑夜的自然规律一样，我们身体也是有自己的作息规律。身体的五脏六腑会在固定的时间进行修复更新，比如：
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志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得其愿。饮食有节，起居有常。
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坚持锻炼，控糖，早睡早起
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泡脚是我坚持了五年的养生小技巧。
泡脚
在这里分享我泡脚的小技巧，是因为我从泡脚受益很多，希望你们也可以从中受益，让身体健康起来。
大三那年，我刚刚接触泡脚，也是无意间的。作为痛经常常光顾的人，每个月都要忍受那种难以描述的疼痛，还记得高中痛晕过一次，真的一点都不夸张。大三那年，我开始泡脚，没有用药材泡脚，就是纯热水，南昌的大夏天我也坚持泡脚，泡完后一身大汗，很舒服。慢慢的，痛经开始减轻了，每个月必痛的变成两三个月痛一次，有时候更久，这让我很惊喜，于是更加坚定了泡脚的养生小技巧。
还有一个明显的变化就是小腿变细了。以前的小腿很粗，也是泡脚之后，舍友说我小腿变细了才注意到，确实这是泡脚给我的第二个惊喜。
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养生，简而言之，就是涵养生命！
首先要心情好！七情六欲伤身，静下来，从从容容才是真！
其次是要吃好。早中晚三餐吃到位。早晨餐吃好，午餐吃饱，晚餐要少。
再次就是要睡好。睡觉前不看手机，不喝浓茶，清心寡欲，方能睡好。
还有就是多晒太阳，适量运动。出去走走，呼吸新鲜空气，多晒太阳能补钙杀菌，适量运动增强体质。