练习引体向上的好处和坏处是什么？
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这个问题可以分解成三个小问题来分别作答，它们分别是：
1.溜肩的人能不能做引体向上？
2.能做的话，引体向上对溜肩有没有改善？
3.什么训练动作对溜肩改善最大？
咱们分头的来聊聊。
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当然适合，这不仅不会影响锻炼效果，而且还有利于纠正体态！
溜肩是指肩部与颈部的角度较大: 男性大于110度、女性大于120度，即可认定为溜肩。 主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群（主要指三角肌）不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。
这种情况虽然不美观，但不会影响运动健身。并且进行相应的肌力训练还可以纠正体态。主要针对肌群为三角肌，分为前束、中束和后束。
引体向上是锻炼上肢拉力肌群的动作，对于三角肌后束的锻炼效果极佳。所以，对于纠正溜肩是有效果的，而且对于纠正圆肩也很好。
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溜肩的人群，不仅仅只是肩部厚度、宽度不够，而且它们还有圆肩的问题。因此它们更需要去练引体向上，这样可以强化上背部肌肉。
只要上背部变强，整个身体形态就会变好，背部就能挺直，这样到后面再去练三角肌中束和前束，肩膀就能变宽变厚，溜肩问题就能彻底解决。
1.溜肩的主要表现
溜肩的人群，往往会有圆肩的现象，弓背问题十分明显，头部和肩部会向前移。
两侧肩部会呈现一条斜向直线向下延伸，完全撑不起衣服，而且斜方肌会比较明显。
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您好，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题~
溜肩的人适合练引体向上吗？
从你的问题描述来看，我可以肯定的回答你：溜肩对于是否能做引体向上来说并没有什么实质上的关联，可能你会说做引体向上会让斜方肌增大，进而影响肩部整体形态，其实这并不是造成你溜肩的主要原因。但是建议你尽可能少做一些高位下拉、引体向上这种会使肩胛骨内旋的动作。
我们很多人都有溜肩的体态特征，这对于一些想要“一字肩”的帅哥靓女们是一个不小的影响。其实古人称“溜肩”为美人肩，单从审美的角度来讲，它并不是所有人都讨厌的体态。如果单从生理健康体态的角度来说，这并不正常。所以做到训练中的改善和日常中的预防非常关键。
所以无论你是否拥有溜肩或者想在训练中避免，如引体向上时避免斜方肌发力过多而引起酸胀现象，我接下来的扩展回答一定会对你有所帮助！
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文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
溜肩就是传说中的美人肩，美人虽美但溜肩不美，斜方肌无力背阔肌支撑不起才会出现溜肩的尴尬。而引体向上不同，引体向上激活的是背阔肌，所以想要拯救溜肩引体向上并不合适。
引体向上主要通过背阔肌发力、肱二头肌辅助以向上引体收缩夹紧背部肌肉群，以此改善驼背和背肌无力的境况，却解决不了斜方肌薄弱造成颈肩倾斜不一致的溜肩。溜肩就是肩胛骨附近肌肉不发达、斜方肌无力薄弱而造成肩斜度偏大的形体问题，只有强化斜方肌及胸肌才能做到肌肉强化、肩部提拉，彻底改善无气质的溜肩。
所以，想要改变溜肩就要科学做针对性孤立肌肉群训练，小白就从如何强化斜方肌和胸肌、选择怎样的动作提升肩胛骨改善溜肩。
1.为什么改善溜肩要增强斜方肌？
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你好
青少年发育长身体时期，走路含胸塌背，窝在沙发上低头玩手机，背部很少锻炼，甚至不锻炼，肩胛骨周围的肌肉群薄弱，无力。不能有效控制锁骨和肩胛骨，造成锁骨和肩胛骨远端下垂。就形成溜肩。
溜肩只是影响形态，但并不影响运动，尤其经常练习引体向上，对于溜肩还有一定的治疗矫正作用。
引体向上主要锻炼背阔肌，三角肌等肌群。
锻炼背阔肌，主要就是肩胛骨的伸展与收缩的过程。
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谢邀！
溜肩的人可以练引体向上，并且通过引体向上锻炼，对溜肩还有一定的矫正作用！
分析如下：
――关于溜肩
溜肩，就是肩部与颈部角度较大。一般下溜超过20°，就可认定是溜肩。
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引体向上主要锻炼背部肌肉，跟溜肩有啥关系，要从外观改善溜肩，要注意锻炼斜方肌、三角肌
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溜肩的人适合练引体向上吗？溜肩的人适合练引体向上，只是应注意方式、方法的合理性。
溜肩，也被称为垂肩、圆肩，是指肩部和颈部的角度较大。一个简单的测量方法（如下图示）：以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于20度，就是溜肩。
一． 关于溜肩。
1. 溜肩的主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。久坐或者坐姿不良、长时间低头看手机等，都会导致溜肩。
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健身锻炼，可以有效改变很多外部缺陷，虽然不是全部，但只要是科学锻炼，就没有坏处。