早餐一般你们是几点吃，吃的是什么？
日期：2023-4-80 次浏览
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早餐是人一天摄入营养最主要的一餐，一般早上在6点半~8点半之间吃早餐是最佳时间，营养早餐对健康非常重要，要注意均衡的营养。
营养早餐指有养分的早饭。吸收养分滋补身体，具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。营养早餐是健康的关键，通过合理营养和平衡膳食的调节，从食物中摄入、消化、吸收、代谢和利用机体所需物质，即满足自身生长发育和维持生命活动。
新的一天开始了，晨光透过窗户照着室内的餐台上，洋溢着满满的美食兵工厂的制作回忆，心里激发着为家人做一道美美营养早餐的欲望 ，说做就做，鸡蛋、火腿、西红柿、燕麦、大米，简简单单，就能呈现一道亮丽的营养美食，家人吃得很是开心，美好的一天，就从元气满满的早上开始，源于一道美味的--营养早餐。
在周末为家人做了一份营养早餐，
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我早餐就吃鸡蛋、面包、牛奶，腻了偶尔就还一下，早餐适宜在7至8点左右吃，起床后喝杯水过20-30分钟再吃最合适。早餐最好就吃清淡一点，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7、8点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。