几点起床好，几点吃早餐好？有哪些依据？
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几点起床好？几点吃早餐好？早餐被越来越重视了，因为早餐关乎的不仅仅是会导致胆结石等问题，还会影响一天的工作效率，精神状态等等，因此很多人对早餐开始重视，早餐其实是有个黄金时间的，按照这个时间吃早餐，身体才能更好的更充分的吸收营养。
根据中医子午流注图上所示，肠道吸收早餐的时间是在7点－9点，因此在这个阶段吃早餐是最好的，并且早餐越丰盛越好，但是此丰盛非彼丰盛，早餐最好有鸡蛋／主食／蔬菜／肉，也可以搭配豆浆或者牛奶，牛奶也可以作为加餐，如果早餐来不及准备蔬菜，那么水果也可帮助补充一些维生素，那么需要准备这么多，最好的起床时间实在6:30-7:30之间，这样才来得及准备早餐。
但其实很多人早上五六点钟就已经起床累，因为要上班，因此早餐可以准备一些快手早餐，一个蒸蛋器即可搞定，晚上下班的时候可以去超市买一些如玉米／薯类／鸡蛋等，前一天晚上洗好，放在蒸蛋器中，第二天想来打开开关，洗漱收拾的时间，早餐即可。再搭配一点水果，也可以买一些卤牛肉，再加一杯牛奶，如果愿意前一天可以泡一把黄豆，第二天同时打豆浆，简单快捷营养丰富。
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一天之计在于晨，一般早晨6 点起床，因早晨空气新鲜对呼吸系统有好处，所以晨练最好6-7点进行。那么几点吃早餐好呢？下面就具体为大家说一下吃早餐的时间及重要性。
平时饮食作息要规律，早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需特别是蛋白可以缓解糖代谢的速度，使能量较缓慢释放，持续提供整个上午经理所需。7点到10点之间(当然也有说7点到九点的)。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。
所以综上所述早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。起床后先喝点水再吃早餐比较合理，清淡营养，如牛奶 ，面包，稀饭，面条都是不错的早餐食物。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃这就是健康秘笈。以上对你能有所帮助。
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因人而异，习惯就好；常态的应该是7点左右起床，8点左右早餐较好，因为这个时段适合身体调整与恢复。当然，因为工作和生活习惯不同，早起不要早于6点，早餐不要迟到9点，否则将引起机体紊乱，长期以往，身体必然不堪重负，健康状态欠佳。但也不必太频繁地改变生活习惯，习惯就好。
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这个因人而异，健身养生没有具体固定的时间点。一般都是早上6-7点起床，吃早饭一般都是7-9点。控制在这个范围就好。而且每次吃完饭，不要立马就坐着，站着走一会，或者靠墙站15分钟左右，这样有利于健康，还能减肥，优点多多。