哑铃弯举20kg算什么水平？
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您好，我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者。
能用20kg的哑铃做弯举说明这个人有很高的力量水平，大部分人用这么重的哑铃做卧推都困难更别提做弯举了，不过能举起这么重的哑铃仅仅能证明这个人的力量不差，而他肱二头肌的形状和体积也许并不完美，因为一个人的力量大小并不取决取决于肌肉的块头，事实上有三个因素影响着力一个人力量的强弱，分别是肌肉募集肌纤维的能力和某个动作模式的熟练程度其次是肌肉的体积。
用大重量就会影响动作的标准
我也见过用很大重量的哑铃做弯举的人，他们非常热衷于用超大重量做各种训练，但是他们移动重物的距离几乎可以用厘米去形容，器械在他们的控制下根本不是在移动，而是颤动。
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这就要看你是哑铃弯举还是杠铃弯举了(还有一些器械弯举与拉力器弯举不提)
可以看到，哑铃弯举是两只手各拿一只哑铃，而杠铃弯举是双手共拿一副杠铃。
哑铃弯举20kg属于很不错的水平，可以说是力量较大了。
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答：
首先，二头弯举这个说法是不准确的。因为手臂上的肱二头肌和位于大腿后面的股二头肌，都可以被称为二头，而且，都可以做弯举动作。
即便假定你说的二头指的是位于手臂上的肱二头肌，用简单的二头弯举来描述训练动作也是非常不准确的。因为肱二头肌的弯曲动作非常多，比如，有杠铃弯举，哑铃弯举，杠铃斜托弯举，哑铃斜托弯举，哑铃集中弯举，杠铃反握弯举，哑铃直握弯举，固定运动轨迹器械弯举，拉索玩具等等等等。这些弯举动作对肱二头肌的刺激重点各不相同，它们的负重量也是不一样的。假如你说的二头弯举20公斤，指的是用肱二头肌做20公斤的杠铃弯举，那么，你每一侧的肱二头肌仅仅承受了10公斤的重量。这样的负重量，对一般的成年男性健身初学者来说，也不具有太大的挑战性。
假如你说的二头弯举20公斤，指的是用站姿做哑铃单臂弯举起20公斤的哑铃。这样的力量水平就已经相当不错了，相当于一个练了五六年的中高级水平的健美运动员的力量水平了。
当然，在深入讨论这个问题之前，我们不能忽略一个非常重要的前提，那就是你的体重是多少？
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单臂，20公斤弯举做组训练的话，臂围应该40往上
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好利害，应该达到了国家级足球运动员上技力量水准。
不过不要骄傲那毕竟只是足球，人家是用脚踢的。
在健身领域，你连业于好手都不是。顶多就是普通达标水准。
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高水平