喝什么果汁饮料不会发胖？
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谢请！
近日比较忙，抽空来简单一下，喜欢吃果汁饮料的朋友可以自己买一台榨汁机，选低热量的水果来自己榨汁喝。低热量的水果吃了一般不会发胖。
低热量的水果有：香蕉、菠萝、番石榴、青苹果、葡萄、西瓜、樱桃、草莓、杨梅、枇杷等，这些水果中大都含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。可避免热量转化为脂肪在体内堆积。
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感请！
其实这个问题跟问吃什么食物不发胖差不多，只要你吃下去的东西含有一定的能量，都会有发胖的风险，果汁饮料也一样，关键是你怎么喝，喝多少的问题。
加工果汁饮料
现在市面上销售的果汁饮料大部分都含有白糖或一些果葡糖浆或一些甜味剂，只是添加量有多有少，有的一瓶500ml的饮料中可能含有50克左右的白糖，无形中增加了能量过多的摄入，而且饮用过多，除了增加肥胖的风险，还有龋齿、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险。甜味剂虽然不提供能量，但需要通过肝脏代谢，摄入过多对身体也没有丝毫益处。
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减肥期间建议不要喝果汁饮料。
很多人认为果汁饮料会比碳酸饮料要健康，所以会偏向于选择果汁饮料，其实果汁饮料和碳酸饮料对健康的损害是差不多的。
1、果汁饮料不是水果
很多人觉得喝果汁饮料就是吃水果，其实两者差的挺远的。看看果汁饮料的配料表就知道，大部分的果汁饮料跟水果一点关系也没有，只是加了香精和色素，看起来像水果的颜色而已。所以果汁饮料的营养成分跟水果更没法比了，因为它完全不是水果。
2、喝果汁饮料要小心
果汁饮料跟水果没关系也就算了，但它的危害还不少呢。
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很遗憾的告诉您，市面上绝大部分果汁型饮料热量都非常高，减肥期间最好还是不要喝这种东西了，如果您真的非常想喝果汁，还是自己榨水果做汁比较好，因为含糖量会低得多。
果汁饮料为什么要放糖
如果我们在家里，榨一杯250毫升左右的橙汁，需要最少3个橙子，价格在5元左右，远高于一瓶500毫升橙汁饮料的价格。
如果商家用纯果汁，成本会非常高，所以果汁饮料里都要兑水，并且添加增稠剂，兑水后甜度自然下降，为了增加口感，只能额外加糖了，一般一瓶果汁饮料会添加50克左右的白砂糖。
以下图的某款果汁饮料为例，一瓶500毫升，总热量为246大卡，含有55克碳水化合物
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果汁都会发胖何况加了糖和各种色素的果汁~
果汁是一定会发胖的！！
含糖量特别高，一般成年人每天建议摄入40克糖，您觉得这么高摄入会不胖吗？
糖分摄入过多会造成人体胰岛素升高，因为没有充分的运动糖分无法消耗，胰岛素会促进脂肪的生成！
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说起喝果汁这事，还真有不发胖的果汁，比如不加蜂蜜的柠檬汁、百香果汁，这两种其实都是用水冲泡的，单纯榨汁的味道大部分人受不了，也就是因为如此，才不会发胖。
其实对于果汁，无论是减肥、/维持体重还是日常生活中的营养补充，都不建议喝果汁，这主要是因为果汁中的能量较高、过糖较高升糖指数也较高，这对于减肥、控制体重都不是好的选择，经常喝果汁势必会带来肥胖的风险。正常吃一个苹果或者一个橙子就会有饱腹感，而一杯橙汁大概需要6个左右的橙子，喝完也没有太大的感觉，很容易水果每天的量超标，并且完整的水果中富含丰富的维生素以及膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，而如果喝果汁，很多维生素如B、C等是怕氧化的，榨汁的过程中会有维生素及矿物质的损失。
无论从哪个角度来说，最好每天吃完整的水果，中国居民膳食指南建议每人每天水果的摄入量是200-350g，大概是拳头大小的一个水果，为了更健康的身体，还是吃水果吧，尤其是孩子，如果吃的太精细、太软，牙齿用的少，不但会长出来的压不整齐并且长牙慢，还会出现牙齿的退化。也容易造成肥胖的风险。
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感请
我是国家三级营养师薛艳妮，
2017年营养讲师大赛全国十强。
果汁饮料首先我们来看一下果汁饮料的分类和成分。
以食用香精、甜味剂、精制糖、酸味剂等食品添加剂调整风味，经加工制成的饮料。 包括： 果味饮料：橙子味、柠檬味等。叫做果味饮料它里面不含果汁或果肉。
而果汁饮料的果汁果浆含量必须≥10%。
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感请，夏日炎炎，来上一杯冰镇的果汁饮料实在是再得意不过了，只是其实有些果汁饮料中含有丰富的糖分，而我们每天需要的糖分最好在25克左右，而一瓶果汁饮料有的时候糖分含量每百克就是10克多，那么很容易超量。
糖分多的水果汁容易吃超量而发胖
如果你买了价格在3块左右的水果汁那么你要注意瓶子后面的配料表了，那里面可是潜藏着秘密，自己看后面的成分表如果它的第一位是果葡糖浆或者白砂糖，那么这类糖分比较多的水果汁就很容易引起发胖，再看后面的表格，标注着每百克的量，请仔细看带有表格的地方，每百克碳水化合物的量就是精致糖的量，注意这是每百克的量，再乘以饮料的毫升数，仔细看看并不少了吧，这就是甜果汁容易发胖的罪魁祸首高糖分。
糖分相对少的果汁饮料可以减少发胖
市面上还有一类饮料是糖分比较少的，这类饮料的配料表里第一位大多是鲜榨果汁，当然也是含有一部分糖分，但是相对来讲要健康和营养许多，不可否认的是价格也相对来讲要高出很多，比如上述饮料是2-3块，而这类饮料在10-20元左右，但是营养成分可是有不同的，这类饮品可以减少发胖，并为身体提供必要的维生素和矿物质。
鲜榨果汁
现在市面上的鲜榨果汁也非常的不错，层出不穷，有着清香的味道，有的甚至过滤掉了水果汁中的残渣，建议大家在饮用这类饮品的时候可以适当不要选择过滤的果汁，因为其中含有的膳食纤维和果胶都在这些水果残渣里，当然为了增加鲜榨果汁的口感还是要加一部分糖分的，大多数是白砂糖有的商家还愿意加入蜂蜜，相比第一种果汁，鲜榨果汁的糖分是要少一半的，所以引起肥胖的程度要低一些，但是还是要注意量，一天一杯即可。
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。劝君少喝果汁饮料，是饮料里面就会有糖和碳酸。纯果汁饮料也会放入保鲜的东西。对我们的健康还是有害的，长期喝也不会减肥。
最好自制果汁，适合夏天还能减肥和美白。
第一种：苦瓜加胡萝卜汁，半个苦瓜，一个胡萝卜，放少许蜂蜜口感更好。用榨汁机榨汁。去火减肥。
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首先感谢大圣的！
我们的高标准生活日益提高，食品也由过去的单一到现在的多种多样，就拿水果来说吧品种数不胜数。
纤瘦苗条的体型，谁都想拥有，由于工作压力大、作息无规律、暴饮暴食等多种原因，造成了身体上的肥胖。
那么，该怎样让我们的小肉肉，自然而然的消失呢？主题来了，减肥是关键。
喝什么果汁饮料不会发胖？