有哪些可以一天掌握并受益终身的技能？
1
-
指甲顶着宾馆的镜子，若倒影跟指甲之间没有距离，镜子就是双面镜，不安全哦。
-
心情低落时，头向上45-60度仰起，心情可以迅速得到改观。这是一个心理学小技巧。
-
感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，已有很多人试过，是中医偏方。
-
上厕所拉不出，拿手掌轻轻拍三下头顶正中央，马上出来。
-
喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?
2
感谢邀请，时间跨度到一天的话，一些简单的生活小技巧（比如：识别真钱、骑单车、游泳、吹口哨、盘发、系鞋带等）就不细讲了，谈一下学习、工作上的技能：
1）思维导图我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，由一个思考中心，可以向外发散出成千上万的关节点，思维导图就是遵循这种规律的将思维形象化的方法。
推荐软件：本地软件Xmind，线上软件ProcessOn
掌握思维导图工具的使用方式并不难，全程会一个insert键似乎万事大吉，但导图样式、图标、导出图片、线上分享等各种零零碎碎的功能都是需要一点时间来发现，但完全掌握的话，无论在学习还是工作上，都能终身受益。
2）复盘
复盘本是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，通过分析获得进步的方法。后被引入到做事之中，要求我们在一个项目/活动结束后，对整个项目的准备过程、执行过程以及结果进行一次全面的回顾，思考自己/他人做的好或不好的地方。
不同行业不同工作有不同方式的复盘方法，有的依赖于思维导图，有的在文档中能完成，有的还需要简道云这样的数据管理工具来配合进行。正确掌握本行业的复盘方法，需要花上半天时间去体验尝试，才能真正感受到复盘对自己带来的益处。
3
一天可以学会，却能终身受益的技能，或者说习惯，我认为以下四个非常重要。这是我多年工作心得，也是职场立身的法宝，只要你照着去做，定能受益良多。
一，记笔记。随身携带一个小的笔记本或者是便签本，以及一支笔。想到什么好的思路，或者是看到别人有什么好的创意，抑或是发现什么问题，立刻记录下来，以做备忘。回到办公室以后，再认真誊写到正式笔记本上，这样对自己理清工作思路，抓住重点矛盾，开会布置工作，非常有效。有时，我睡觉之前突然想起点什么，都要立刻起身，拿着手机照着光亮也要先记下来。否则第二天很容易忘掉。灵感从来都是一闪念，不会形成深层记忆，必须马上记下来。
二，做计划。养成计划性的工作习惯，会让你在职场收获很多。大计划有专门的知识体系，无需多言，一些日常工作安排，如果做到计划合理，条理清晰，会大大提高你的工作效率，这是时间管理的重要内容。比如，我每天下班之前，会利用十几分钟时间，把第二天的工作安排一条条列出来，每干完一项，就打一个√。如果晚上突然想起什么，利用便签本先记录，第二天上班马上记到计划日程中。
三，每日复盘。也就是每天都要利用二三十分钟的时候，对自己一天的工作进行回顾和总结，哪里做得不够细致完美，哪里需要进一步跟进或改进，然后也要及时记录下来，每天开例会的时候，及时安排下去。一般，我都是每天晚上临睡前进行复盘，复盘的过程既是反思的过程，也是调整思路的过程。经常复盘，工作中就会少犯错误。
四，公文写作。很多人简单的行政公文都写不好，一个很普通的请示，写的啰啰嗦嗦，还不着边际。这虽然是小事，但可能直接影响着你在领导心中的印象。其实，企业常用的行政公文也就是请示、汇报、通告、通报、决定、公函、会议纪要等十几种，国家都有专门的行政公文标准，对格式和要求说得很明确，只要你有心，两个小时就能看明白。然后再写请示汇报的时候就会得心应手！
4
5
受用一生的技能太多了，我就拿我学的、用的还不错的技能来说一下！
1.方法论：这个可能是迄今为止不管是对工作、生活还是家庭最有用的技能了，但是没有任何一本书会告诉你如何构建方法论，因为每个人的构建过程都不一样，有些人靠的是天赋、有些人靠的是经验、有些人的靠的是吃亏，但是方法论一旦建立，绝对能让你受益终生，有一种打通任督二脉的感觉，这个技能最大的用途就是你不会再觉得什么事情是困难的；
2.深度学习：如何能在短时间内掌握一项技能，深度学习绝对是所有的基础，那么如何进行深度学习呢，每本书介绍的都不一样，有快速阅读然后在深入阅读的、有先看目录在做笔记边看边思考的，但是和方法论一样，深度学习的建立是靠个人长期的积累，没人可以帮得到，这个技能最大的用途就是可以让你胜任任何岗位和工作以及从事感兴趣的事情；
3.一个人去旅行：虽然现在穷游、住青旅已经被黑的体无完肤了，但是如果说旅行，我还是最怀念当年搭着车在青旅里面围着火炉喝酒唱歌的场景,虽然后面也住过好的酒店看过美的风景，可是那种自由的心却再也回不来了，如果有一天还有机会，我还是希望背上背包、带上帐篷开始说走就走的旅行，这个技能最大的用途就是可以极大的扩展自己的视野，即使在遇到任何困难都可以顶过去；
4.冥想：这个基本是不用学都是天生自带的技能，放飞思绪叫冥想，放飞没成功就是发呆了，好处就是清空杂念可以专注某些事情，最大的用途就是让自己心静下来。
6
楼下有答友提到两个重点，一个是“一天掌握”，“终身受益”。他对“一天掌握”的理解是在一天内掌握，但是我对题主“一天掌握”的理解是“一旦掌握”。所以接下来我列出来的观点有一些可能得经过一段时间学会。
1.别人说话的时候，先思考他为什么说这些话
举一个浅显易懂的例子。去年有个女孩子问我喜欢什么颜色，之后那年的圣诞节我收到了一条围巾。最后我们在一起了。
2.手机通讯录里，将家人的备注换一个
我爸是一个心很细的人，前阵子给他换手机，迁移联系人的时候。发现我跟我姐姐、妈妈的备注不是儿子、女儿跟老婆。而是我们的姓名。我问我爸为什么要这样做，他说哪天我要是被人绑了，坏人便无法通过通讯录联系到家里人了。
7
新人，第一次和大家见面有点紧张????????
下面我也不瞎扯了，开始我的正式工作了，
①早睡早起
早起:这一点可以说很简单亦也很难做到，众所周知，早起就是早一点起床，但是随着年龄层次的不同，生活条件的不同，因人而异，我自我认为，早起对我最好的一点就是可以享受早餐的密码，（本人较懒，不太喜欢运动），而早起还有很多好处，例如对身体的好处，当然对于那些爱美人士来说，这个好处还是挺大的，正所谓:懒起画娥眉，弄妆梳洗迟。照花前后镜，花面交相映。（谁的诗倒是忘记了，但是这是高中时候老师教的，还没有全部还给老师，嗯，不错》。早起还可以化妆，把自己打扮的美美的，可以开心一整天呢，也不知道哪个专家说，当人在精心打扮后，或者穿新衣服的时候，都有一种莫名的自信，这个本人亲身经历过，在传媒艺考的时候。当然也说不定就在下一秒就遇到了你的?如意郎君，白马王子?啥的。
早睡:早睡的好处其中的一点，众所周知那就是对身体好，根据我倪如帅大师（自夸，别当真啊》的自己情报组织《百度》了解到日本的厚生省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的精神压力较小，其精神健康程度较高。当然还有好多这样的数据分析，同样证明早睡对于身体的健康有着质的好处。现在的社会是要美貌与智慧同在的，我个人认为美貌更加重要一些，毕竟现在以貌取人的事例太多太多，熬夜对皮肤有着很大的伤害，比如会长一些痘痘，痘痘对于爱美人士的人来说可以说是最头疼的事了，痘痘的困扰不言而喻，百害而无一利，痘痘就是身体里的毒素外排的一种体现，这时就会有人说毒素外排是好处啊，可是你愿意在你的脸上长出一些东西嘛，影响美观，要说毒素为什么不从根部解决掉这些问题呢，人体本身就是一个自净系统，可以系统化的排除，同化，废物利用，但在这些前提条件下，必须有一个根本条件，那就是睡觉，不熬夜，因为身体自净系统在深夜11点到深夜1点，这段时间是系统功率最大的时候，因为你的熬夜，功率被降低，毒素排不出来，只能隐藏在体内，对身体有着较大的影响。
8
就我个人体会比较深的几个小技能来说说。
第一，记得随时保存，备份。
这个小习惯，看似没什么，但是当你经过office突然崩溃，笔记本电脑无预兆死机导致辛苦付之东流的时候，就一定会长记性了，请一定要记下来并且养成好习惯啊。
第二，多记笔记。
好记性不如烂笔头绝对不是骗人的鸡汤话，绝对是大家的经验之谈。
一定要及时记笔记，随着年龄增长，生活中的事情越来越多，但是记忆力的确会越来越走下坡路，所以，如果能养成随时记笔记的习惯并且能定期去回顾整理，你一定就能养成更好的时间管理的习惯。
第三，每天刷牙，一天最少两次，每次要保持三分钟的时间。
牙齿看似不是那么重要，但是如果牙齿出了问题，可能会伴随着头疼，发热，张嘴受限以至于无法进食而进一步导致更加严重的身体健康影响。
9
本人女，摄影爱好者一枚。因为快门次数累积超过十万次了，所以我想给大家分享一下，摄影这个爱好给我带来的影响。
因为主拍风光，所以经常会到人迹罕至的大野地里，亲近自然。头两年总想着拍大气磅礴的风云呼啸什么的，眼睛只盯着天上……但是越拍越觉得，不是每次出去都能拣到自己满意的作品的，于是，偶尔也会低头看看。接着就发现，好多野外的花花草草，拍出来也挺好看。就是不知道自己拍的是个什么花草……于是顺便就背下来八十几种常见野花（这个我自己统计过的）。呃……
我最大的收获就是——路边的野花不要采！因为你不知道它有没有毒！漂亮的果实不要吃！即使我知道它能吃，也不能擦擦就放嘴里！每个人的体质都是独一无二的，书上是写着能吃，别人吃了也没事，但是！但是！你和别人的体质是不一样的！别人没事也许你就会中毒！轻则拉肚子重则不好说……万一在大野地里休克真的会出人命的！所以管住手，别掐花！管住嘴，千万不要随便吃你不知道的果实！
下图：黄花乌头，毛茛科，有毒。
我在没买相机之前，以为常见野花和观赏花卉是一码事。公园里的花卉当然不能随便摘，但是遇到好看的野花会掐下来带回家；喜欢摄影之后，因为拍风光的时候顺便捎几张花草，又顺带着背下来八十几种常见野花，所以养成了在野外一不掐花，二不闻花的习惯。即使我知道它无毒，很香，那也不能把鼻子凑过去深呼吸——万一花芯里藏个虫子呢！吸到鼻子里多吓人！
10
我觉得这是个顶好的问题，因为它能帮我们有重点地学习一些真正有效的技能，让读者能够真正获益。
但不得不说，回答这种问题有非常强的个人色彩，因此大家是需要根据自己的需求去有选择性的挑选适合自己的技能的，下面我将罗列几个对我而言可以获益终身的技能，相信对大多数人而言也是如此：
1）做早餐
这是任何晚睡的人大概都不会养成的技能，但是如果你要吃早餐，还真得早睡早起。早睡早起是高效生活的前提，当然这仅针对一般人，极少数熬夜效率高的人不在讨论范围。
做早餐有很多好处，首先它可以让我们养成健康的生活习惯，不会因为忘了吃早餐而影响早上的效率。很多人以为做早餐很麻烦，事实上，它不仅简单，而且也不是太花时间。一天花个十分钟左右，即可完成一份营养美味的早餐。
但是你需要做足前提准备，比如提前一天买好面包、鸡蛋、西蓝花、牛奶等食材，第二天只需要将它们逐个搞定即可，耗时一般可以控制在10分钟左右。对于每个人来说，这都是一个必备技能，好好给你的对象和家人准备一份美味的早餐吧~