我们为什么要多运动？
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生命在于运动，运动于人体健康非常重要，缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比，大多表现为体弱多病，精神不佳，容貌憔悴，寿命也会相对短些。为了自身健康长寿，一定要多运动。运动的好处很多：
一、改善身体健康，提高免疫力。能有效抵抗一些疾病侵扰，减少感冒发烧次数，缩短生病时间，有些人甚至不需要吃药就能自愈。
二、强壮心脏，增加肺活量。运动时呼吸作用增强，血流增速，心肺的运作也加快，长期坚持下去能增强心肺功能。
三、减肥增肉，塑造完美体型。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪，达到减肥目的。对于身材不够好的人，能够消除身体赘肉，重塑体型。过于瘦弱的人则可以在运动过后，增进食欲，促进食物消化吸收，增加体重，使其回归正常值。
四、排毒养颜，延缓衰老。运动中人体会出大量的汗，增强身体各器官功能，包括肝功能，加快体内新陈代谢，有利于毒素的解毒和排出，达到养颜和延缓衰老的功效。
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多运动好处很多！
1可以增加身体素质！
很对的运动慢跑，踢足球，打篮球，这些运动，都是能锻炼身体，提高身体素质的，经常运动的人和不运动的人看上去不一样，经常运动的人更加的强壮，有气质，不运动的人经常感冒发烧！
2增加心肺功能，增加抗压能力！
经常运动可以增加身体素质增加心肺功能！一个人要是不运动，心肺功能减弱，经常感觉自己胸闷气短，不舒服，没有精神头，但是经常运动的人就不一样，心肺功能很强大，基本上感受不到胸闷气短的时候，并且呼吸均匀，在工作上要是压力大，遇到压力的时候不运动的人心跳是120每分钟，运动的人心跳是100每分钟，运动的人肯定是能抗住压力，而不运动的人肯定是扛不住！
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运动的好处：
一、身体上
有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
二、心理上
1、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
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体育运动应该贯穿人的一生，运动不但可以增强人的体质，而且还可以塑造良好的心理状态。在人生的不同阶段都应该积极运动。
对少年儿童的作用。
少年儿童是最需要运动的阶段，而且孩子的天性也喜爱运动。这个阶段进行适当的运动，可以增强孩子的身体素质，增强抵抗力，减少生病的机会，而且还可以帮助孩子身高的增长。
在心理素质方面，可以培养孩子战胜困难的能力和毅力。一些团队型项目，比如足球、篮球等可以迅速提高孩子的团队协作精神和社交能力。这可以让孩子受益一生。
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一句经典的名言已明确了这个问题：生命在于运动！想必也一定耳闻吧？
生命在于运动
运动是宏观世界所有物体必然的状态，作为生物体更是如此，人也不例外，生命是运动的，无运动就缺乏生命力，活力是和强盛的运动相关联，那种微弱的动作，要么是刚出生不久婴儿；要么是垂临等死的老人；再么就是深患重疾的病人。从广义上讲，一个健康的人每天无时无刻都含盖着运动，在日常工作学习或生活起居的活动中都能呈现出运动的痕迹，日常所有的一切活动也具有运动的属性。
那既然我们每天都在勤奋工作和劳动中，已经有了这些“活动”，为啥还要去多运动呢？
人类在进步，社会在发展，科学也在不断提高，充分研究表明，人类的劳动虽然也是活动，却无法替代运动的优势。“劳动”是以“劳”为代价，不管是工作中的脑力劳动还是体力劳动，长期运作，重复聚积的劳累，产生的劳损，容易对身体健康造成伤害，尤其在远古时代，当时的生产力十分低下，人类为了生存主要靠体力来和大自然作抗争，在无知中，纷纷被意外伤害、瘟疫和疾病所击倒，普遍寿命十分低下。
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这个相对而言，其实有人真的是少运动。
以车代步少运动。坐班人员少运动。体形肥胖少运动。
运动的收效也是相对而言，一个人多运动不等于就是强身健体。需要合理运动，科学运动，选择适合的运动。
运动的多与少因人而异，那么，运动的强弱也是相对而言，有的人不到一定的强度不见效，有的人强度太大伤身体。
运动多与少可以衡量，但一定要多运动一定要提倡，克服懒惰，一勤治百病永远是正道。
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一、消耗多余能量。人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关，而都市的快节奏生活，使得烹饪没有那么精致，白领一族经常食用快餐食品，油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上，高油脂必然带来高热量，再加上平时的应酬，很容易使摄入的能量超标，那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来，而一旦肥胖来了，那么慢性病的问题就来了，而运动能消耗一定的能量，使人体达到能量平衡。
二、预防肌少症。肌少症，又称肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。人体从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，肌肉减少到一定的程度就会影响健康。年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。
国外在这方面有很多研究：澳大利亚统计局2002—2011年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌肉减少症的发生率还不到20%，到了70—80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例。
美国运动医学会(ACSM)建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动。
三、带走血管壁脂质颗粒。近代研究发现，血液中的脂肪必须与血液中的高密度脂蛋白结合，通过动脉血管壁的微小孔道排出，而人体高密度脂蛋白含量高，则血液中脂肪就能有效的排出，英国的研究表明，运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而加速血液中脂肪的排出。否则，人们长期进食高脂食物，血液中的脂质会沉积于血管壁内，形成动脉粥样硬化。因此，想让血管健康，那就运动吧！
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我来简单说一下为什么要运动的无法理由。
2003年，日本做过一项大规模的疾病筛查，数据结果显示，慢性病和心肺系统功能之间有着密切的关系心肺功能练好的人群患高血压，糖尿病，等慢性疾病的概率明显低于心肺功能较差的人群。
1可见心肺功能的健康程度直接影响到身体的健康程度。
2.身体成分，包括身体中的脂肪成分和体内的非脂肪成分两部分。把体重和体内的脂肪含量控制在合理的范围内，可以明显减轻心血管系统的压力。否则就像小马拉大车，会非常费力甚至根本拉不动。
3.柔韧，在日常生活中，后背痒时能不能把手伸到痒处挠一挠，手臂能不能抬起来拿东西。走路遇到水坑时能不能把腿抬得足够高迈过去这些都是我们经常遇到的需要柔韧度的场景，和生活质量密切相关。
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运动对三十岁过来人的感觉最重要的一点就是对抗衰老
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运动可以让你的生活更好，例如性生活会更持久，工作更有耐力，从生理上可以积极提高你的生活态度，使你更阳光
经常运动可以培养积极行动的心态，让你的人格魅力获得相应的提升
运动可以使你远离一些心理类的疾病，例如抑郁之类的心理问题
运动可以带给你的家庭和亲人安全感，让他们觉得在你的庇护下更安全
运动也是小孩子最喜欢的项目，他可以拉近你和孩子的距离，让他更健康