女明星们大爱的HIIT是什么？
日期：2023-4-80 次浏览
HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。HIIT主要是用来燃脂减肥，是一种可以在短时间燃脂的训练方法！这种训练方法没有地域限制，无论你是在办公室上班还是在家，都可以随时随地开始训练。同时HIIT要求比较高的心肺功能。有研究表示7分钟的HIIT比30分钟的纯有氧练习消耗的能量更多，而且NSCA这种学术权威也给出过这种答案！说了这些，可能你对HIIT训练还是不能很好的理解，那就举一些HIIT的是个经典训练，让你更好的了解这种训练方法。
1.立卧撑10个
2.跪姿俯卧撑起10个
3.俯撑交替提膝左右各20个
4.深蹲20个
5.凳上反屈伸20个
6.深蹲跳10个
7.仰卧卷腹20个
8.后箭步蹲左右各10个
9.仰卧挺髋20个
可以找一些图文教程或视频来学习，学会这些训练动作，每天在家休息时锻炼十分钟，坚持下来就一定会来到效果的。