产后大肚子收不回去，原来是腹直肌分离惹的祸，怎么修复呢？
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相信大多数产后妈妈都会遇到这种情况，明明生完宝宝了，为什么过了这么久，肚子还是这么大，腹部为什么如此松驰呢？导致这种情况出现的就是腹直肌分离。
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什么是腹直肌分离
肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。
然而，怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙，这就是产后腹直肌分离！
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你好！很高兴你的这个问题！
腹直肌分离，顾名思义就是我们的腹直肌分开了，主要就是因为怀孕期间子宫的不断变大，对于我们腹直肌造成的分离，腹直肌分离会造成哪些影响呢1?，主要会引起腰酸背疼，容易疲劳，做事力不从心，2?盆底肌的肌群薄弱，导致一些妇科疾病3?会导致我们整个骨盆的稳定性下降，引发各种骨盆问题，腰疼腿疼以及尿失禁，子宫脱垂等一系列的问题4，让整个人的肚子松松垮垮，恢复不到之前的状态那如何自测腹直肌呢? 首先平躺屈膝抬头，手指插在肚脐上，下去测量，正常的是半指，如果说超过半指，像两指三指的，都是需要去调理腹直肌分离的修复方式1、猫式动作：双手和腿部弯曲，腹部与地面平衡，利用呼吸方式收紧腹部的核心力量，吸气时腹部拱起，呼气时腹部跟地面平行，一般可以练习20到30组。2、平板支撑3、专业手法：从腰侧开始沿着胃经，脾经，腹白线的方向慢慢的拿捏起来，激起腹部肌肉，这个手法可以大概做30min左右。4、生产后根据自己的身体情况要绑腹带或者是穿体雕衣，这样可以有助于肌肉以及周围的粘膜可以更快的恢复到一起。产后女性出现腹直肌分离的情况非常常见，所以要及早的认识到腹直肌分离的危害，以及尽早的进行腹直肌的恢复。腹直肌恢复的好坏直接跟女性的身体健康和外在美观有着直接的关系，一定要重视起来！
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所有宝妈们都经历过产后肚子松弛变大久久不能恢复，在我们想要恢复成小蛮腰时，我们要先了解什么是腹直肌分离？腹直肌分离对身体有什么影响呢？产后如何恢复呢？
一：什么是腹直肌分离
腹部左右两侧的腹直肌是由筋膜连接起来，连接腹直肌的部位叫做腹白线。腹白线被拉伸而变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置撕拉，只要腹直肌间距分离超过2cm（大约为两指的距离）就是异常的，此种现象称之为腹直肌分离。
二：腹直肌分离对身体有哪些影响
腹直肌分离的影响有很多，首先，产后女性的腹部肌肉不能马上恢复到原来的位置，多余的赘肉堆在腹部，十分影响美观；其次，腹直肌分离容易导致产后女性出现腰酸背痛。同时，也容易导致女性出现胃部下垂等，有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，也可能会出现尿失禁的情况。所以，产后腹直肌分离是需要引起重视的。
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再加上膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙，这就是产后腹直肌分离！
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腹直肌分离不仅让身材走样难看，如果不及时修复，会导致内脏松弛下垂，久而久之压迫盆底肌及肛门括约肌，导致大小便失禁，严重者会子宫脱垂或直肠脱垂！轻者，部分宝妈会感受到后背疼痛等问题！
不过一切都不能操之过急，在腹直肌空隙关闭前，切记不能做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉哦~