午休安排在哪个时间段比较好，为什么？
日期：2023-4-80 次浏览
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1点左右，20—30分钟，不要超过1小时，不然感觉更累！
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一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
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传统上午时和子时睡觉成为：子午觉。这时睡觉最好，有利于身体阳气的恢复与补充。
午时：11：00——12：59分；子时：23：00——24：59分。
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13点~15点之间最理想。因为人自己会感觉很软。
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12到13点
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13：30至14：30分比较好，因为吃过午饭后间隔一小时左右午睡不会增加肠胃负担，每天一小时的午睡不仅能保持高效的工作效率，养成规律的生活习惯对身体健康起到积极作用。
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午休时间还是安排在一点到两点比较好，这样不影响下午的工作！
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保持在1:30—2:00最好。由于午休系在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因他们醒后常会头晕脑胀；六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。
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饭后半小时午休最好，大概中午12.30到13.30最好，这个时间段午休对恢复体力最有效。