空腹运动可以吗？
1
运动的禁忌是不能空腹运动，因为运动消耗身体大量的能量，所以空腹运动，很容易导致身体负荷，反而会伤害身体健康。因此，运动之前也要吃好，补充足够得能量，尽量不要可空腹运动，身体会吃不消的。另外，吃饭后的一个小时内也别运动，因为刚吃完饭，食物还没有消化，此时过度的运动只会增加肠胃的负担。
2
【健身指南】空腹健身到底好不好？
这个问题很多人都在纠结，空腹健身到底好不好，尤其早上起床可以空腹健身吗？今天跟大家分享一下！
利：空腹训练可以加速脂肪燃烧。
弊：空腹运动会使身体产生低血糖的状态，导致身体疲惫或者出现头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。当体内的血糖贮存量不足时，脂肪和蛋白质会加速分解身体的能量，导致蛋白质流失。
早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质已被消耗完，身体几乎处于一个低血糖的状态，是无法进行力量训练的，人体在低血糖时也是比较危险，很容易导致头晕头痛等症状。
3
谢请，这个问题的核心不在于运动，而在于空腹，到底早上可不可以空腹运动，我认为是偶尔可以的，但不提倡。
作为上班一族，我每天早上大约五点半起床，六点出去运动，主要是慢跑，虽然我们是县级市，总能碰到许多和我一样的人，在进行各种各样的运动，总之都是一伙爱晨练的人们，由于许多人和我一样，都要上班，晚上下班晚，没有时间锻炼，所以运动都选在了早上，可由于早上时间的限制，在早上运动的时候都没有吃早餐，那么我们早上运动时到底该不该空腹运动呢？
其实对于正常年轻人来说，在早上运动时偶尔空腹是可以的，并不会伤害我们的身体，不必过于担心，但千万不能每天早上都空腹运动，这样会消耗我们体内肌肉力量，为身体损伤埋下隐患。
如果你年龄偏大，患有糖尿病，千万不要早上空腹去运动，很容易引发低血糖，而造成运动中昏厥，甚至产生生命危险。如果你觉得身体还行，同样不建议你早上空腹运动，因为老年人的身体机能在逐渐退化，早上空腹运动很容易导致能量不足，从而增加运动受伤的风险。
那么早上我们该如何去运动？
4
谢请，一般不建议空腹运动， 身体机能在前一天摄取的营养，经过12个小时吸收，排泻，处于一种溃乏的状态，需要水份和食物的供给，这样适合早晨跑步的人，也有一半的人群喜欢空腹段练，老年人散步，打打太极，做一些慢动作， 呼吸新鲜空气，适量的运动，因人而异，也有习惯性的空腹运动，各人的喜好，不能一概而论。
5
早晨空腹运动不好，人体经过一个晚上的睡眠，这时候肠胃里面食物已被消耗一空，在进行运动无法及时为运动提供能量。 血糖偏低者有可能发生低血糖，空腹运动导致胆汁分泌，长期以往存在发生胆囊炎、胆结石的风险。 身体较差者空腹运动后会产生头晕、恶心症状，感到疲劳对当天工作造成影响。
建议早晨运动前，补充200-300mI水分和少量食物，我个人会喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用来补充糖原。
6
这个问题我不属于专业的人士，不过对于普通人来讲就不要去空腹运动了吧，多少也要吃一点东西。
按照我经常运动的方式来讲的话，我一般下午或者晚上运动，基本都是饭后两小时以后。有时候饭前吃一点水果，再去运动。每个人的身体都不一样，要根据自己的习惯来就好。
7
这个问题，最主要原因是看到了有人是这样的。
在问答里，总是纠正别人的错误，是为了不坑小白。因为方框里的一句话，多少人会拼命地空腹运动呢。
其实空腹运动的文章之前我在今日头条就分享过，主要是自己空腹跑步，最后身上剩下的都是脂肪了，肌肉却掉的干净。
空腹有氧最明显的特征就是低血糖，这很正常，因为没有食物。然后碳水，是负责为人体提供能量的嘛，那没碳水了，血糖低了，身体自然会发起保护机制，而不是坐以待毙。
8
不提倡空腹运动。
胃排空过久，胃酸会对胃粘膜“腐蚀”而造成慢性胃炎的发生。头天晚餐到第二天晨起，胃内容物基本被排空，如果此时再进行运动刺激，有可能刺激胃酸分泌增多，所以早晨空腹运动无益于健康。
9
吃完食物，特别是饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，这个估计大家都清楚。所以，很多人认为，空腹去运动才是无碍身体健康的选择。狗狗想说，其实该不该空腹，得看你是什么时间去做什么样的运动了。
两餐之间
10
空腹运动怎样减脂？我相信这个问题困扰大家很久了，任何事情都有其两面性，好或者不好，所以空腹运动这个问题要根据你个人的情况和体型的目标来说好不好的问题。
如果说你想减脂的话，空腹运动的效果非常好。首先是早上的空腹运动，经过一夜的禁食之后，身体里面的糖原水平是比较低的，在这个时候你去做运动呢，比如说有氧运动，等于是逼迫你的身体来调动脂肪以提供能量。从这个角度来看的话，燃脂效果是非常好的。
第二个就是在空腹的状态下，当然了，不一定非要在早上空腹了，当然早上空腹还是比其它时间好。空腹的时间段因为没有进食，这个时候胰岛素的水平比较低，当你的胰岛素的水平比较低的时候，如果你再去运动的话特别是比较剧烈的运动，能够诱导生长激素的大量分泌，众所周知生长激素能很大程度上帮助你燃烧脂肪，从这两个角度来说，空腹运动对燃脂效果非常好。