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感请！
首先，有氧心率不是根据某一个特定的运动来计算的，要根据个人身体情况计算。
为什么很多初级健身朋友前期进行有氧运动，坚持一段时间效果不明显，体重身材都没有变化，导致健身信心减弱，或者直接放弃了呢？
因为没有注意到：有氧训练过程中的心率变化及有效范围的设定。所以，健身前一定要先了解自身几个重要指标数值，然后科学有计划的进行训练，效果才会更佳。
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一般40岁以下160，40岁以上130-150吧，个人见解
1事实上，《说唐》里并没有罗列出所谓的十八好汉，只有“隋唐称第几条好汉”的说法，具体是不是十八个也没定，其中还有几个漏掉没说的，王伯当、尉迟恭这些都没有排名，只是在第十位好汉新...
1干掉二战时的一艘航空母舰组成的编队有点儿牛刀杀鸡，不如用一艘现代驱逐舰干掉二战时4艘航母组成的超级编队，如何？公元2021年根据头条问答时空管理局的指示，一艘055型导弹驱逐...
1这个问题让速不台来说道说道:用新闻联播的标准用语来说，广西自古以来就是中国不可分割的一部分，这个“自古以来”可不是充话费送来的，是先辈流血战斗换来的。谁都战斗过？咱们一一来说...
1中国戏曲的起源是什么？中国戏曲起源于原始歌舞。中国戏曲主要是由民间歌舞、说唱和滑稽戏三种不同艺术形式综合而成。它起源于原始歌舞，是一种历史悠久的综合舞台艺术样式。经过汉、唐到...
1因为，针织衫真的是时尚女孩的百变法宝！我是只说真话的时尚博主——你的最美衣橱春天，针织衫不仅实用，还能和各种各样的衣服相搭配，极大程度的凸显出自己的时尚品味！今天就跟大家分享...
1李香君是中国明末文艺复兴时期，青楼才子佳人爱情故事的悲剧人物，在秦淮八艳中备受文人墨客的推崇。特别是那些落魄的文人书生，失意的时候都幻想着能遇到一个像李香君这样的名妓，相貌出...
1建筑安装发票税率是多少建筑安装开具专用发票税率一般是11%。简易计税法和小规模纳税人征收率为3%。一、建筑服务：是指各类建筑物、构筑物及其附属设施的建造、修缮、装饰，线路、管...
1死飞什么意思 所谓“死飞”，字面解释就是飞轮是死的。普通的自行车，飞轮是“活的”，这样，人踩的时候轮子跟着转，但轮子转的时候，人可以不踩。而死的飞轮，将链条与后轮固定起来，轮...
1这个问题，很难有一个固定的答案的由于语言、文字的笨拙性，很多事情，尤其是如何“养生”的事情，只要下一个肯定的结论，几乎就是错的。为什么会这样呢？经过研究加上临床经验，终于明白...
1可以洗脸，摖家具，摖皮靴，浇花，2过期的牛奶的用处还是很多的，可以用来除污、施肥、护肤以及护发等，牛奶过期了，质量就无法保证，从食品安全考虑不建议食用，如果把牛奶倒掉还是怪可...
1对开纸的尺寸是多大？全开又是多大？开数(正度)尺寸单位（mm）全开781×10862开530×7603开362×7814开390×5436开362×3908开271×3901...
1首先、要有一个积极工作的态度。态度决定一切，没有什么事情做不好,关键是你的态度，带着一份积极态度决定一切，没有什么事情做不好。一切为做好工作为中心,一切以公司的利益出发。其次...
1岗位职责：1.对总经理负责，负责采购部的日常管理工作。2.制定并调整商品组织表，品种数计划。以及商品结构的调整。3.编制年度/月份采购计划，包括新增厂商，新增单品。4.编制年...
1完全竞争市场、完全垄断市场、垄断竞争市场、寡头垄断市场的定义 四种市场经济类型的比较 市场类型主要指市场竞争或垄断类型。根据市场主体在某一商品市场中的数量比例和竞争程度，...
1寄生蚂蟥一般生存什么环境。蚂蟥分旱蚂蟥、水蚂蟥(水蛭)、寄生蚂蟥三种。前两者是常遇到的。旱蚂蟥的"老巢"多在溪边杂草丛中，尤其是在堆积有腐败的枯木烂叶和潮...
1从发展前景上看，客观地讲，鸡西和双鸭山是没法和佳木斯比的。鸡西和双鸭山都是资源型城市，发展的空间有一定的局限性。而佳木斯则不同，不但具有很强的地缘优势，更具有较大的发展空间。...
