早上空腹运动好，还是晚饭后运动好？

1

早上空腹运动真的是太有效的减肥方法了，因为人体在饥饿时运动能充分燃烧脂肪，但是一定注意自己的血糖变化，有低血糖的可千万不适用，谨慎行事，切记！

2

你好很高兴你的问题，我给你以下两点建议希望对你有用。

3

运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。

有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。

人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。

另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。

经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。

4

早上空腹运动挺好的，早上5点起来就去跑，跑到6点多回来吃早饭，浑身舒服极了，有使不完的劲，只要天天坚持跑，还能提高免疫力，一年四季不感冒，好处多多，身体健康。

5

早上空腹运动和晚上运动都一样的，唯一的区别就是晚饭一小时后再运动！！！！！

晨起空腹锻炼对人体更合适。晨起锻炼不宜饭后马上进行，运动更不宜剧烈。饭后运动，胃内没来得及消化的食物在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时大家可以少量进食高纤的饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温开水。另外运动后一小时内不宜进食。 亲们 根据自己的身体的情况 让我们动起来

6

我一般早上一杯温水 空腹跑步 减脂效果好

7

大家好，早上运动前必须少吃一点东西，喝点牛奶，不建议空腹运动，本人坚持跑步七年了，早晚运动都可以，只要长期坚持运动，收获是满满的！

8

早上空腹运动的话，前一天晚上一定要补充足够的能量。不然会低血糖晕倒的。如果是锻炼身体，什么时候运动差别的不大。如果是减肥的话，我自己的经验是晚上比较好，因为晚上活动量小，需要及时把能量消耗掉，不然就变成脂肪了。

9

小编是喜欢跑步的，属于有氧运动。个人感受而言:

无论是有氧还是瑜伽，如果是减肥，早晨空腹效果要好些，但一定记得空腹，可以适量喝口水，但不能喝多，一口分几次下咽。 如果是晚饭后，那就建议饭后一小时，但是不建议有氧，除非你控制饮食。如果有健身房经验的小伙伴，那么教练会告诉你，先锻炼，再吃饭。锻炼前可以适量吃点碳水化合物类的，比如香蕉，紫薯。

如果单纯为了强身健体，那上面说的也同样适用。每个人的体制不同，找适合自己的方法,关键在于坚持，切不可急于求成，也不可盲目哈。

希望能帮到您，心想事成ヾ ^_^?

10

我觉得不管你安排在什么时候做运动，运动的内容是什么，适合自己的或者是你喜欢的才会有效的进行下去。比如说我血糖向来很低，要是让我空腹做运动我会很难受，甚至可能出现危险。所以我一般选择在下午进行运动。同样，一个每天上班工作无法保证好休息的人，你让他下班都累瘫了的情况下晚饭后进行运动我估计他也坚持不下去，那相对于他来说周末抽出半小时可能会容易达到。

计划想要变的切实可行利于实施，说到底还是还是基于现实客观条件。如果你真的愿意开始改变，先从抽出五分钟靠墙站立吧。

祝好