早上锻炼的时候，早餐应该在锻炼前吃还是锻炼后在吃？

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谢遨请！我认为还是晨练前吃早餐有益健康，因为清晨起床后，首先要喝一杯温开水，有利血脉通畅肠胃蠕动，排除大小便(毒素垃圾)。这时人会感到饿，如果饿着肚子去晨练，你会感到"头晕眠黑，出虚汗″，这是饥饿的症状。过去挨过饿的人都深有体会。所以应先吃早餐再晨练，根据健康养生，吃早餐很重要，宜少且要营养好，这样晨练时也不会对胃有什么影响。再说，晨练的时间，应在“日出后″适宜，阳光充足利身体，如果太早，阴寒之邪宜侵入身体。大雾寒冷无太阳的时候不要去晨练，不然会对身体造成伤害。

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空腹锻炼减脂增肌效果更好，尤其是早上，理由主要有：

• 吃东西后锻炼，身体活动会集中在消化上，而不是燃脂和生成肌肉；

• 锻炼后再吃东西有助于补充能量、重建肌肉，还有助于避免因肚子里食物过多反胃。

接下来，我详细说说其中的原理和建议的做法。

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早晨锻炼，一般是不吃就锻炼的，顶多喝一杯水就去锻炼。

如果吃了饭再去，感觉就不是晨练了，成了上午练了。

而且，吃过饭再练，会感觉身体的负担更重，练起来不会那么轻巧吧？

呵呵，我读过不少锻炼的故事，我喜欢很多励志的人物，我想说：练起来吧，只要自己感觉很好！

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早上锻炼，是空腹锻炼好还是吃了再锻炼比较好？其实这取决于每个人的身体状况的不同，对于身体状况较好，没有基础疾病以及低血糖贫血等问题的人来说，空腹运动不会出现什么不适的症抓，也是可以的，但是对于有基础慢性疾病的人，贫血／低血糖的人来说，建议饭后1-2个小时再锻炼，但是饭后半小时走路可以帮助更好的消耗能量，尤其是对于减肥效果更好。

随着亚健康以及慢性病人越来越多，很多人开始关注健康，而运动就成为其中的重中之重，有些人是为了减肥有些人是为了塑形，虽然目标不同，但是目的最重只有一个就是让身体更健康。很多人空腹运动的主要原因不在于为了减肥不吃饭或多消耗点脂肪。而在于时间，早上起床后的运动大多是空腹的，如果饭后运动，比如跑步需要在饭后2小时以后在进行，尤其是上班的情况下没有办法安排好时间，也很难坚持下来，因此大部分人选择饭前，也就是空腹进行运动。

如果时间充足建议饭后1-2进行锻炼最好，但是如果身体情况允许，也不用太过于纠结什么时候运动过，最重要的是坚持，这样才会有更好的效果，无论是减肥效果还是增强体质的效果。但是有一些慢性心血管疾病的人需要注意，最好不要空腹运动，以免影响病情，并且如果运动也循序渐进，不要贪多，过量的运动同样会给身体带来伤害。

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感请！

这个问题我觉得应该因人而异。

我的建议是：

1、如果容易低血糖，先吃点早餐再运动。比如喝杯牛奶，吃两片饼干。

2、如果前一晚吃的比较多，或者晨起不感觉饿（也不会低血糖）的朋友可以喝一杯温开水后。先运动再吃早餐！

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这个问题公说公有理 婆说婆有理！个人观点可以少吃些食物以便唤醒身体的机能，也不会因为吃太多影响锻炼。首先个人认为人体夜晚虽然处于睡眠状态,各各脏腑还是在工作中的虽然缓慢、但是人体的各器官的修复工作都是在晚上进行着需要消耗能量、对于人的能量来源来说最大的就是食物。除非你有吃夜宵的习惯不然早上起来肚子饿属于正常。我有些日子晚上锻炼强度大就是被饿醒的。为什么会饿这是身体在提示我们可以摄入能量了。如果你不吃会如何，中国人有句俗话叫饿过头。是么是饿过头了呢，我是就是身体多次发送给你信号你依然不理会它就懒得理你了。开启了第二套模式降低身体的消耗模式，然而人体的脏腑功能谁最容易被舍弃又不影响正常运转呢、那就是肠胃。去血站献过血的人知道，献血后护士大姐反复叮嘱你的除了压紧伤口还有就是献血完了回家吃清淡些不要吃油腻的食物。也正是因为献血后血液总量减少身体自动平衡机制舍弃肠胃功能的缘故。心肝脾肺肾五脏不开工不行，胃大肠小肠三焦膀胱六腑舍弃几个问题不大。貌似又撤远了，其实是在阐述观点，当你还不能吸风饮露吸收日月精华之前食物是你最大的能量来源。你可以不把油加满、有启动的燃料就好可以回来在?

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：吃早餐前可以运动，但注意强度，可以拉伸运动为主，吃过早餐后休息一个半小时后可以继续运动，强度可以逐渐加大。固饭前小运动饭后正常训练。

早上的训练最佳时间我个人认为是，9点到11点，这是我个人精气神最佳的时间，每个人可能不一样，看心情，心情好坏也决定着运动效果。

不过我是我自己适合的锻炼方式，你也不用急着驳斥我，每个人的体质，每个人的运动方式都不一样，效果各不同，只有适合自己的效果才会显著，有些人问为什么我的锻炼效果不明显，有很多可能，其中就包括不适合你的运动方式，还有就是不够尽力的。

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针对‘’早上是运动完了再吃早餐，还是吃了早餐再运动‘’这一问题我说一下我的建议：

1、首先是平时早上跑步（短距离的那种），起床后，喝半杯温水，然后出去运动，如果吃完早餐运动，食物集中腹中有坠晃感（来不及均匀分散到肠道），对胃来说既要消化食物又要对付运动产生的方向振动，让胃疲惫不堪。吃完早餐后胃需要能量来消化食物，而运动也需要大量的能量来运动，这样两者之间不能兼顾，相互消耗能量，必造成两者互有损失。跑起来肚子肯定不舒服。早上阳气初升，精力充沛 ，通过一夜的休息，能量充足，完全具备不吃早餐的能量储备，单一轻装（不吃早餐）更能发挥运动的潜能。

2、长距离的跑步还是要提前一个多小时吃些东西，不要太多，要不然会跑不下来的。

3还请各位大神指点指点，经验不足，望各抒己见！

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无论吃早餐前还是吃早餐后，这都不是重点。

重点是:不能空腹运动，也不能饱腹运动。

空腹可先补充一些高碳水食物，如香蕉，牛油果，粗纤维饼干等。

饱腹则建议在1～2小时后运动

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我是晨练完吃。

第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。

第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。

第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。

建议先晨练在吃饭