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每天坚持走路5

日期:2023-4-80 次浏览

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减肥不是只迈开腿一项,还有一项重要的参数是管住嘴。

就好像计算收益得考虑成本一样。

吃进去的热量–基础代谢热量–走5或者8公里消耗的热量=是否减肥,负数就减,正数就不减。

走5-8公里花的时间会不少,但消耗的热量真心不多,一碗吧。跑的话也许会多一点,如果用乳酸阈值的强度跑的话会更多。

所以建议你

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5-8公里听着是多但是走路减肥成效不咋样。

说下我老公的减肥之路:每天晨起跑步20分钟,早餐吃几片纯瘦肉或者鸡脯肉,中午可以吃正常餐少油少盐那种,晚上吃的凉菜,芹菜拌木耳,拌黄瓜等等,晚上吃完饭出门散步,回来做燃脂运动大概半小时吧,期间饿了可以啃苹果或者黄瓜。

减肥一定得控制住嘴,我大表哥,天天嚷嚷着减肥,天天晚上吃夜宵喝酒,还是200斤。

还要有毅力,每天坚持,三天晒网两天打鱼这是减不下来的。做啥事都得持之以恒对吧!

最后强烈推荐木耳,肠胃清道夫,排便超通畅,有很多减肥药标榜清洁肠道减肥,还不如吃黑木耳,健康又美味。

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运动不是健康群体的专利,也并非只有大汗淋漓才算运动,适合我们的运动项目,其实有许多。每天能够坚持走几公里,肯定对增强体质有非常好的作用,同时也可以增强体质,培养意志力。

持之以恒的运动可以帮助我们控制血糖,减轻体重,降低胰岛素抵抗。改善血脂水平,增强心血管功能。但走路为最低强度运动,消耗的热量很小,半小时消耗的热量大约为90千卡,走路5-8公里大约需要1小时,消耗的热量才180千卡。而如果想达到减肥的目的,摄入的热量还要再减掉大约500千卡,所以至少还要减少吃进的食物热量大约400千卡,所以应该饮食和运动相结合,单纯走路想减掉体重是不太现实的。

根据自己的心肺功能情况,可以考虑增加一些中高强度的运动,如骑车、爬山、打球、游泳等运动。

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每天坚持走路5-8公里,可以减肥吗?每天坚持走路5-8公里,是否可以减肥,在于走路的强度,也在于平时饮食热量的控制。

就走路而言,一般的速度对减肥的效果不大,快走则可以达到减肥效果。快走、慢跑、健身操、跳绳等都属于有氧运动,坚持有氧运动可以减肥,但是必须保证足够的运动时间和运动强度。

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我认为只要能坚持下去是可以的,

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这么点儿运动量根本无法减下去,放下公交车,放下自行车,每天2万步加撸铁1小时,少吃,少油,多吃精肉生疏粗粮蒸菜,断绝甜饮烟酒,坚持下去100%有效果,但我估计你99.9%做不到,因为99.9%的胖子管不住嘴

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可以,不过要管住嘴

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只能说是保持身材,减肥还是要做有氧运动

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有个胖子的传说,练习瑜伽的胖子会是个柔软的胖子,绝食的胖子会是一个虚弱的胖子,经常跑步的胖子会是一个健康的胖子。胖子胖子胖子不胖不胖是胖子,哈哈

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我每天慢跑5公里大概是7000步,注意饮食,我主食中午减到以前吃的1/4,菜偏清淡,肉只吃牛肉不吃猪肉了。下午只吃菜不吃主食。刚开始你只要比以前吃的少就好了,慢慢调整。慢跑可以从3公里增加到5公里。我一个月减了10斤左右