老年人头发白变黑要多吃什么？
日期：2023-4-80 次浏览
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老年人头发白变黑要多吃什么
目前并没有明确的食物或药物可以让老年人变白的头发变黑，保持营养均衡有利于延缓白发变黑。
白发指先天性或获得性的，头发全部或部分变白。老年人白发主要为生理性白发，也称为老年性白发，由于黑素干细胞功能衰减，随年龄增长毛发变灰或变白，是人体衰老的表现之一，目前并没有明确的食物或药物可以逆转该过程，如影响美观可将白发染黑。
为延缓白发变黑，可以在日常生活中加强营养。维生素缺乏，尤其是B族维生素的缺乏会导致黑色素合成障碍而导致白发的产生，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、坚果、肉类等；也可以多吃一些富含酪氨酸的食物，如蛋类、奶制品、鱼虾等，以营养均衡为宜。有素食习惯的老年人常常会缺乏B族维生素，需要警惕。
本内容由北京大学人民医院 皮肤科 副主任医师 陈雪审核
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老年人头发变白是正常生理现象，人人如此。老年人白发其实也是老年人的一种“沧桑美”，这种美是岁月的痕迹。当然个人看法不同，如果老年人，特別是女性觉得白发显老不好看，可以采取梁发的办法使头发变黑，现在各种染发水都很方便，没必要用“多吃什么”的方法让头发变黑。那样过程很漫长，什么东西吃多了可能还有副作用，何苦呢？所以不必采用食疗方法。