怎么能够7天瘦五斤？
日期：2023-4-80 次浏览
想减肥，必须提出老生常谈的一句：管住嘴，迈开腿。另外还有一句：七分吃，三分练。
因为偶尔需要上台主持或者是舞蹈表演了，一般在上台的前一个星期会大大的减少饭量。这里讲一下快速减肥的方法，自己亲身体验。不过这个不是健康的减肥方式。
首先，从吃上来说，一定要控制好热量摄入。
从吃上来说，早上正常吃饭，注意吃六七成饱。中午开始就要控制热量摄入，高热量的类似于油炸食品，高脂肪含量，高油类的食品一定要控制，尽量吃素，主食少吃。最终晚上只吃水果，不要吃任何主食零食。必须强调，不要有任何零食的热量摄入，控制自己的贪吃。
其次，晚上配合做些体能训练，但是由于是节食，注意运动幅度。
以上这种节食方式，通常1个星期下来可以瘦5斤。但是这种方式很容易反弹，新陈代谢也会变慢，并不是好的减肥方式。作为一个平时运动量还算可观的人告诉你，即使你有很大的运动量，管不住嘴，一切的努力都是徒劳。必须记住：管住嘴，管住嘴，管住嘴。
愿你如愿！