怎么瘦大腿内侧的肉？
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大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
说起大腿内侧的赘肉，我相信很多女生都深有体会。我甚至遇到过因为夏天天气热，出汗多，然后走路两条大腿在一起摩擦磨破皮的。你没看错仅仅是因为正常的走路。那如何瘦掉大腿内侧的肉呢？运动。坚持运动。
介绍几个专门瘦腿的瑜伽动作。
1、女神式。这个体式我介绍过好多好多次了。练了这个真的会变身女神。
双脚分开，两肩半宽。双脚脚尖都向外撇开。膝盖对着脚尖的方向。吸气延伸脊柱。呼气下蹲到极限。有能力的可以再次吸气时把脚尖踮起来。保持3到5组呼吸。每次做三组。锻炼腿腿部，特别是大腿内侧肌肉。在做的过程中，脚向下扎根，一直收紧腿部肌肉，这一点很重要，只摆个样子是起不到效果的。
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大腿内侧，是很多女性脂肪最易堆积的地方，很多人腿粗，走路一抖一抖的，都是由于这个地方肌肉含量过少，脂肪过多导致的!
因此，要解决这个问题，思路很明确，减少脂肪，增加肌肉含量，这个方向就不会错误。
如何减少体脂率？
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减肥说白了就是减少体内脂肪，大腿自然跟着瘦，怎么做？两个方面，第一，大量的有氧，第二，控制热量的摄入。
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很多女生都有局部肥胖的烦恼，局部肥胖指的是身体的某个部位脂肪过多而导致的肥胖，最常见的局部肥胖有腹部、臀部和大腿。其中大腿，尤其大腿内侧是脂肪最容易堆积、最难减掉多余脂肪的部位。
大腿局部肥胖就是我们通常说的大象腿，对女生的形体还是有一定影响的，夏天穿热裤和短裙也不好看。所以，大腿减脂刻不容缓!
大腿的脂肪虽然比较难减，但归根到底还是坚持的问题，每天抽一会儿的时间让大腿运动一下，慢慢减少脂肪的堆积，同时紧致大腿肌肉，长期下来拥有纤细修长的美腿不是问题!
1，饭后散步或者站立一会
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大腿内侧是最容易堆积脂肪的部位之一，有些人即使上半身不胖，大腿内侧肥肉也会比较多。为什么大腿内侧会堆积很多肥肉，又该怎样减掉呢？关于这些问题详细介绍如下：
1）大腿内侧容易堆积肥肉的原因
大腿内侧堆积肥肉的根本原因是体脂率过高，除此之外，还和大腿内侧脂肪细胞分布较多有关。很多人会有疑问，为什么大腿内侧分布的脂肪细胞会偏多一些呢？这主要是考虑到人体的平稳性。
腰腹部也是人体最容易堆积脂肪的部位之一，这是因为人体的重心就在腰腹部，因此在腰腹部堆积脂肪不会影响人体的稳定性。大腿内侧容易堆积脂肪，一个原因是大腿内侧离人体重心较近，更有利于保持身体平稳；另一个原因就是大腿内侧肌肉较少、力量较弱，很难对大腿内侧进行收紧。
2）有氧运动减脂
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感请。对内转肌进行锻炼会对瘦大腿的内侧有一定的效果。各种造成肥满的原因就不啰嗦了，下面直接说锻炼的方法。
一，双脚张开，比肩略宽，脚尖向外，与脚后跟成大概45度左右。双脚张开的幅度越大，越能锻炼到内转肌。做动作的时候，双手掐腰，慢慢做深蹲的动作。不用完全蹲下，蹲到大腿水平的时候就可以。下蹲后保持一秒左右，做动作的时候要有意识地用大腿内侧用力。每组动作做10-40次。
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Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。
今天我拍了一个【Sherry玩美大腿内侧】视频
请看:
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您好，很高兴为您这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
大腿内测想如何去减掉它的话 也不是特别难，我们大家 大腿内测 腰腹部，这些地方是比较容易储存脂肪的部位了，怎样快速的减掉这些脂肪 还是需要靠着力量结合有氧训练，严格的控制好你的饮食才能到比较好的效果！
训练方面力量训练:
推荐几个小动作
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大家好我是鲤鱼聊健身@鲤鱼聊健身大问题咱们简单说，减脂我们是认真的。
身体建设也是国家建设，大腿内侧有肉肉走路都“卡当”快点动起来吧。
大腿脂肪太多，走路就是“摩擦又摩擦”
双腿肉肉蹭来蹭去，胖到中间没有缝隙，大腿脂肪含量不同，对腿型有什么影响？
来看一组照片你就知道了。
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很多女性都有这样的困惑，为什么自己总是下半身容易发胖，明明自己上半身还是个“瘦子”，特别是大腿内侧的赘肉尤为明显。连走都可以感觉自己在摩擦、摩擦、摩擦……
今天小辣妈coco就教大家几个减大腿内侧赘肉的方法。
一、深蹲
动作要领：
1、脚分开，与肩同宽。
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瘦大腿内侧减肥操
第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。
第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。