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每天坚持跳绳1000个,一个月后会有什么变化?

日期:2023-4-80 次浏览

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腿会变粗吧。跳完绳要做放松运动,不然腿真的会变粗的。

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我同学跳的的比你多,他一天跳5000个多个。刚开始的时候。的确能瘦很快很快。等到了一个月了,人走的时候,连盒带人5斤多[捂脸]

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我可准确的告诉你,不会有太大变化。

先说外在的。我以前曾经连续将近四个月跳绳一开始每天跳一千个,后来增加到一千五,再后来就增加到两千,后来就基本上稳定在每天跳,两千到两千五之间,但是连续跳了四个月,体重没有减轻,反而增重了。

然后内在的。有一点感觉,就是感觉体能有所增加,干啥事没那么累,睡眠质量也好了一些。

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保证你以后过上大富大贵的日子,自己都不用走路,去哪,之前要说一声就有人用车载你过去。换衣服,只要伸手就行有人给你换。上厕所,都有人给你帮忙把马桶搬过来。什么活也不用干,逍遥后半生

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膝盖可能废了[捂脸]

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首先,你的气色,肺活量会好很多,我之前跳绳,每天晚上跳一千,大汗淋漓,冲完澡后,神清气爽,晚上睡眠也好,虽然瘦的不多,但是感觉浑身都有活力,想减肥的话,要合理搭配饮食,晚上不吃饭,平时少吃主食,肯定会瘦下来,

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我曾经坚持了一周,结果脚踝跳肿了

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倒在地上不动了

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这个问题可能会打击到你。每天1000个,如果不控制饮食,那基本没什么用。不要相信网上所谓的每天10分钟告别小肚子,如果真的有一,那怎么还会有那么多胖子。如果要跳绳减肥,可以给你一点参考。每次100个不主动休息,完成后休息1分钟,每天30组。加上适当力量训练(俯卧撑、引体向上,深蹲),控制饮食,每周5次。这样一个月差不多能健康的瘦4斤左右。最后给你一点跳绳计数的建议:有很多朋友问我怎么在跳绳时计数?给大家一个参考:选一组tabata的歌每组5分钟或者6分钟,每首歌之间有10秒左右休息用来搽汗、小口喝水。按下面的节奏大概每分钟150个到170个左右,放歌时候不主动休息。这样5首歌或者6首歌下来,差不多就是4500到5400个跳绳,时间30分钟左右。这样的节奏可以用来做有氧或者拳击训练前的热身。供大家参考,欢迎来喷[捂脸][捂脸][捂脸]

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没啥变化,家里的地板质量很好