想戒烟有没有有效的方法？戒过一个月感觉上不来气，嗓子发痒，痰多咳嗽怎么回事？
日期：2023-4-80 次浏览
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正确的戒烟方法：
人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。
（1）改变吸烟时的习惯，刻意让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
（2）确定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
（3）查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
（4）训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
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熬过去就好了，戒烟贵在坚持！我戒了一年多，中间心情不好吸了两包……还好没上瘾。希望可以继续坚持下去！！！[握手][握手][握手]