维生素A补还是不补？如何通过食物满足生长需要？
日期：2023-4-80 次浏览
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您好，如果感到眼睛干涩、怕光、流泪、红眼病、对黑暗不适应、眼屎多、耳屎多、头屑多、有眼袋、眼球外突、夜盲症、视力模糊粉刺、皮肤干燥及粗糙、脱屑、毛孔粗大、皮肤痒、唇干燥、脱发及一切眼疾等，说明要及时补充维生素A了。
食物来源:动物肝脏、蛋黄及一些黄色水果和蔬菜。
需要人群:阳光下和黑暗下的工作人员、佩戴眼镜者、预防近视者、想提高视力者、所有眼疾者、想修复器官及内脏黏膜者、看手机及荧屏者、肺气肿及支气管和鼻炎患者、想增高者、想增胖者、想受孕及孕妇和乳妇、头屑及脱发者、皮肤干燥和脱屑及一切皮肤病患者、胃切除患者、癌症、容易感冒、吸收不良者等。
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维生素A也称视黄醇，是一种脂溶性醇类物质。正常来讲，维生素A只天然存在于动物性食物当中，但植物性食物里的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素A为人体利用，所以类胡萝卜素又称“维生素A原”。
一般来讲，只要正常饮食，是可以保证人体所需的维A的，不用额外补充，但特殊情况下，额外补充些维A对人体是有好处的。
很多人知道维A对眼睛和皮肤有好处，却不知道维A也是身体各部分黏膜进行自我修复的必要材料。若说补不补维A，身体特别健康自然无需额外补充，眼睛和皮肤不太好的人需要补一些，除此之外，易出现黏膜刺激的人及患有溃疡者，也不妨额外补充一些维A，比如鼻炎换着适当补充维A，能够在一定程度上预防闭眼发作，胃溃疡者补充维A能增进愈合，肠神经官能症患者补充维A，能保护减少肠道刺激，等等。所以，适当补充维A还是有益的。
但也并非都靠药物来补充，很多食物也富含维A。