有哪些有益于免疫力的食物？

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提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。

比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。

如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。

老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。

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平时摄入免疫力的食物的多少，关系到每个人预防疾病、抵抗疾病的能力，即保证人体健康的能为。

一、什么是人体免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。

二、人体的免疫系统

人体免疫力强弱同饮食、睡眠、运动和压力有关，主要体现在人体的免疫系统是强还是弱。根据医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关，而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不是一个特定的位置或器官，它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。

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气温下降，面对突然而至的冷空气，你感冒了，但有的同事却没事，其实很简单，是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情况暗示你的免疫力低下呢?

表现1：经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

表现2：感冒不断

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

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免疫力低下主要是身体素质不好导致的，身体长时间不运动，饮食跟不上都会引起免疫力不好。所以饮食上要注意营养均衡，吃一些燕麦。里面的纤维素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。

举措建议

免疫力不好也要多运动才行，身体代谢慢废物堆积在体内就会导致身体没有抵抗力，容易生病。平时每天应该坚持跑步或者是做其他的有氧呼吸运动，可以选择慢跑。

注意事项

平时饮食和运动相结合安排好，还要注意放松心情，保持好的心态也会免疫力提升，尽量不要给自己太大的压力。

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免疫力下降吃什么好？

你好，我是赤脚医生忠国中医

免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。

现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。

一都有那些习惯易引起免疫力下降呢？

1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。

2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。

3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。

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免疫力就是指的身体抵抗细菌和病毒侵害的能力，人的免疫力强，就能少生病。免疫力和许多因素有关，比如营养、运动、睡眠、心情等，那么有哪些食物是有益于增强免疫力的呢？

许多的营养物质都与提高免疫力有关，比如蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。这些营养物质都可以从食物中获得，日常饮食注意搭配合理，营养摄入均衡，都有助于免疫力的提高。

1、富含优质蛋白的食物

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比如：奇异果、柠檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同时通过汤臣倍健蛋白粉来补充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。

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多吃些高蛋白的食物，比如豆制品，深海鱼等食物。要多运动多喝水，同时有规律的饮食起居很重要，重点是不要熬夜哦(′-ω-`)

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！没有绝对的东西。五谷杂粮最养人，吃的越杂，吸收的各类养分就越高，相对来说免疫力就高些。挑食.偏食营养不全面，免疫力就差些！健身锻炼也不失为提高免疫力的一种方法。

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蜂蜜：蜂蜜是能够提高人体的抗病能力，而且还能够增强个人的免疫力，大家可以适量的喝蜂蜜水。

黄豆：黄豆中含有大量的维生素以及蛋白质，而且黄豆特别容易被人体所消化和吸收，能够增强人体的免疫力。

牛奶：牛奶是典型的高蛋白的食物，能够增强人体的抵抗能力，还能够防止细菌和真菌粘到呼吸道上，预防人体形成上呼吸道感染性的疾病。