如何把2.7尺的腰围减下去？
日期：2023-4-80 次浏览
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非常高兴为你解答这个问题提供一些参考。
首先，你的问题中并没有说自己的身高，所以2尺7的腰围实际上并不能证明你属于肥胖型。
但是，你既然在问，那么我就理解为你觉得自己很胖， 希望把自己的大肚腩减下去。
第一，并不能单独针对身体的某个部位进行减脂。
没有所谓的局部减肥法，只有通过不断的运动，让全身的脂肪含量得到降低，一般来说：
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简单，少吃多动、中等强度、每周六日、持之一恒、有氧力量结合，6个月内腰围可降到2尺4寸。
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女性的生理结构注定了腰腹部和臀腿部位容易堆积脂肪，并不能只靠全身的减脂运动，而需要配合针对性的训练。除了核心和腰腹的加强外，纠正体态也很重要，圆肩驼背和脊柱弯曲都可能是你腰腹赘肉的源泉，一定要引起重视。
1、鸽王式
首先要提醒大家，腰部的脂肪不仅与先天的身体条件有关，与平日里的坐姿走姿也有很大关系，记得任何时候都要挺直腰背，并在走路时注意培养腹部带动腿部的发力习惯。
体式要点：背对墙壁站立，双腿前后分开，后腿抬起置于墙壁，小腿垂直地面，腰背挺直，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背。
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2.7尺约89cm.想减少，只有：有氧运动（至少40分钟）+肌肉训练+控制饮食可以减，尤其是晚上主食少吃，吃七成饱，注意睡眠，可以做到
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少吃多运动，可以做仰卧起坐。
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每天仰卧起坐加上站立收腹
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建议多喝水
你也可以找一个更专业的瘦身师或类似专业人士，这可能需要你花费一定的价钱
但没有消费哪能练出健美身材
千万不要学那些免费的奇怪的的或类似左门旁道的减肥方法。
除了喝水是免费的减肥方法