胳膊怎么锻炼
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我想提问者应该也是羽毛球迷吧，和你一样我也喜欢打羽毛球，喜欢李宗伟。
专业的训练方式
李宗伟的身体条件，肌肉线条都是羽毛球运动最顶级的，不过我们业余球迷想要练到他这样的肌肉??是不容易的，首先你要了解一点运动员每天是至少八小时工作制的训练，还有专门的营养师，体能教练为他们提供运动保障，加上自律不断的刻苦训练，普通人是很难几乎无法做到的。
找到适合自己的方式
喜欢羽毛球的球友都希望自己拥有一支麒麟臂，能像李宗伟的一样的进攻型暴力打法，但不是每人的身体条件都适合这样的，不都适合练成这样的肌肉，我觉得不用追求一味的进攻，找到适合自己的练习方式，才能体会到羽毛球的真正乐趣。
兴趣支撑长期练习
对于真正喜欢热爱羽毛球的球友可以请专业教练练习，喜欢自学的可以通过网上羽毛球视频学习技术，并运用到球场上实践起来，身体可以通过平时跑步，健身训练，合理控制饮食，保证作息时间，好的身体是打好羽毛球的基础，才能体会到羽毛球的乐趣！
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李宗伟祖籍福建，祖父祖母当年为了生计从福建南下，从此扎根在了马来西亚第二大城市槟城。李宗伟是家中最小的孩子，但个子总是不见长。为了能让自己长高一些，李宗伟迷上了篮球，他还进入了州队，但妈妈心疼儿子每天在球场晒得很黑，就不准他打篮球了 。
1993年，喜欢打羽毛球的爸爸带李宗伟到自己常去的球馆玩，李宗伟好奇地拿起球拍挥了几下，一旁的教练看见这个11岁的男孩有着超出一般孩子一大截的神态协调性，随即就收李宗伟为徒，令李宗伟每天放学后到球馆练球。于是李宗伟开始正式学习羽毛球。
从学球到羽毛球专业学校，从州队（相当于中国的省队）再到国家队，李宗伟只用了6年时间，期间李宗伟也被马来西亚青年队忽视了三年，但好在最终被马来西亚国家队总教练弗罗斯特推荐，进入了国家队。
2006年1月，李宗伟的世界排名来到第一，成为自1980年代设立官方排名以来，继拉希德·西德克与罗斯林·哈欣之后，马来西亚第三位世界排名第一的男单球手。 9月，在马德里羽毛球世锦赛上，李宗伟在四分之一决赛中输给了中国选手鲍春来，之后便陷入生涯的低潮期 。在12月的多哈亚运会前夕，李宗伟却不幸出了车祸，头部受伤缝了6针。而从亚运会铩羽而归后，将他从一个普通球员带到世界第一的李矛教练又换成了米斯本·西德克教练。此后，李宗伟也在训练上更加投入，在速度和进攻上面又有了质的飞跃 。