倒立有什么好处？
倒立可以防止皮肤下垂。不只脸部还有胸部。随着年龄的增长和地球引力的作用。皮肤下垂是不可避免的。但是倒立时整个身子是倒过来的。
改变面部的气血循环，滋养大脑，缓解头痛。
全面锻炼腑部脏器，加强肠道蠕动，缓解便秘。
帮助更好的觉知核心力量，因为一直倒着啊，必须要时时收紧核心，否则立不住呢。
倒立的好处再多，也要根据自已的身体量力而行。
主要肌肉使用
当你倒立时，你的整个身体都是活跃的。练习这个姿势时激活的肌肉有：臀大肌、腹直肌、腰大肌、脊柱伸肌、肱三头肌、旋前肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、脊柱伸肌、外斜肌、内斜肌和桡腕屈肌。
专注于呼吸
倒立时通常很难呼吸，因为深呼吸会破坏姿势的平衡和稳定性。尤其是第一次学习倒立瑜伽时，屏住呼吸通常是一种本能。
有效呼吸适用于体式，不会破坏微妙的平衡并稳定脊柱的运动，因此练习者可以保持体式更长时间。
优点
身体方面：将一只手插入垫子挑战身体平衡，并逆转重力的影响（例如，压缩和缩短脊柱）。它还可以增加流向头部的血液流量，激活颈部。
此外，腿部和内脏区域的血液回流有助于组织再生。横膈膜上腹部器官的重量促进了更深的呼气，从而增加了从肺部排出的二氧化碳量。瑜伽倒立还可以伸展腹部，加强肩膀、手臂和手腕。
精神方面：这种瑜伽姿势可以促进血液流动的增加和逆转，从而激活大脑，改变内在观点。它能建立自信，增强专注和协调身心的能力。
瑜伽倒立时血流量的增加也与释放压力和减少抑郁有关。双手交叉支撑身体和精神。有效的呼吸可以减少焦虑和焦虑。因此，它不仅可以更新身体，还可以重新调整思维。倒立还需要胸部打开，将能量从根脉轮转移到顶脉轮。具体来说，这种姿势与影响头脑和意识清晰度的撒哈拉轮/顶轮有关。
练习瑜伽倒立可以帮助你连接到“更高”的自我。
安全提示
在整个倒立练习中伸展手腕很重要。练习摔倒，抬头翻滚可以帮助你的身体学会对摔倒的安全反应。
怀孕期间，如果肩部、背部或颈部受伤、心脏问题、头痛或高血压，请避免使用这种姿势。
多人瑜伽爱好者，想知道倒立的功能，答一下吧！
倒立主要功能
倒立主要作用是刺激心脏和动脉的控制机制，监控和调节血压，能有效的促进脑脊髓液在大脑与脊髓内的流动，并帮助脑脊髓液所流动区域的代谢！
脑脊髓液作用
脑脊髓液是脑室内的一种体液，循环流动于脑室、脊髓中央管及蛛网膜下腔，主要作用是提供缓冲作用，保护脑部不受损伤，并带走脑部有害的代谢物质。
重点