中老年人应该如何预防老花眼？平时吃哪些食物有助于预防？
日期：2023-4-80 次浏览
如果我们想很好地预防老视，缓解视觉疲劳是非常重要的。因此，我们需要很好地应对和预防视觉疲劳，以便更好地帮助我们保护视力，预防老视。
如何缓解视觉疲劳和预防老视：
1.定期眺望远方当我们花半个多小时的时间与眼睛在一起时，我们可以眺望远方或看到更多的绿色植物，这可以很好地保护我们的视力，缓解视觉紧张引起的视觉疲劳。
2.多眨眼
定期眨眼可以缓解眼睛干燥，滋润眼睛。经常眨眼还能刺激和增强眼部肌肉的动能，从而延缓衰老。同时，你可以用双手轻轻擦拭眼睛来滋润眼睛，但你应该注意双手的清洁。
3.转动眼球
经常转动眼球可以改善眼部肌肉的血液循环，提神、醒目，缓解视觉疲劳。
4.湿润眼睛
你可以在家里放置一个加湿器，以增加空间的湿度，避免眼睛干燥和干燥空气造成的疲劳；你也可以用热毛巾湿润眼睛，以增加眼睛的湿度，促进眼部血管的顺畅流动，并为眼部肌肉提供氧气和营养。
除上述方法外，注意膳食补充剂也可以预防老视
1.多吃富含叶黄素的食物
叶黄素有助于减少和延缓眼睛的衰老、退化和病变，降低眼病的发病率，保护视网膜免受光损伤。富含
叶黄素的食物包括：深绿色叶菜，如卷心菜、羽衣甘蓝和菠菜，以及万寿菊和万寿菊等花卉。此外，
还可以通过食用更多叶黄素胶囊来补充眼部营养。它是通过提纯叶黄素获得的。它含量高，携带方便。这是最合适的日常补充。
你可以试试健视佳β-胡萝卜素软胶囊中的蓝莓叶黄素酯，它是国内知名品牌汤姆森倍健的主要眼部护理产品，具有保证健康和高营养价值。
2.多吃柑橘类食物
这种食物含有生物类黄酮，具有抗氧化和提高免疫力的特点，存在于柑橘类水果中，如橙子、葡萄柚等。
预防老视不仅要注意缓解视觉疲劳，还要及时补充眼部护理营养素，从而更好地保护视力，维护眼部健康。