来大姨妈的时候可以做平板撑吗？
日期：2023-4-80 次浏览
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平板支撑就像俯卧撑的姿势一样，但是锻炼身体的效果不同。虽然平板支撑属于静态动作，但是在支撑的时候。手臂和踮起的脚尖为撑点，悬空整个整体，看着是全身的力量集中在弯曲的手臂和脚尖位置。实际上所有的压力都集中在腰部，背部，手臂和腿部。主要是价格全身的肌肉拉伸，坚持的过程中身体耐力不够会出现抖动的现象。抖动的幅度过大，是因为全身的脂肪含量比较多。每天练习可以刺激消耗着脂肪，缓解身体的疲劳压力。但是当大姨妈的到来，大家都知道大姨妈主要是在腹部。每次都得时候因每个人的体质不同，所以痛感大小都不一样。腹部疼痛或是肚子痛，都会让人心烦意乱。平板支撑锻炼的过程中，大部分人压力都在腹部和腰部。所以来大姨妈的时候不要锻炼俯卧撑，如果锻炼为加重腹部的疼痛感，加重腰部的压力，在大姨妈来的时候腰部疼痛的更厉害。女人来大姨妈的时候，不要锻炼身体，要好好的保护腹部和腰部。避免过重的体力劳动伤害自己身体的重要部位。大姨妈来得时间段，一定不要锻炼平板支撑。切记切记，损伤到自身的身体健康，不能很好的恢复，万一落下毛病这可是女人一辈子的问题。切记不要锻炼
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不可以。 女性在生理期最好是不要做平板支撑，因为平板支撑主要要用到腰腹的力量，而在月经期间盆腔一直都处于充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，此时做平板支撑的话有可能会引起经血量增多，所以不宜做。
建议在月经来潮期间应该注意休息和保暖，增加营养，进食温热食物，避免过多活动，避免剧烈运动等。会加重阴道出血，增加月经量的。
经期比较适宜的运动：