备孕时如何科学安排饮食？
日期：2023-4-80 次浏览
也就是说女人想怀孕很简单，让自己的身体想那些事就行了。
很多人说，女人天生就是生育的，怎么会不想呢？
答：我说的想是指，女人身体身理的渴望；也就是说本能的骚！讲句不好听的话，很多女人甚至害怕做爱！身又怎么会渴望，又怎么会骚呢。
不是所有的女人，身体都正常的，这需要男人帮助调理！如果男人也不会，女人自己也不懂就只有去医院治疗咯！
怀孕准备期间，准父母的饮食应遵循以下原则：
- 均衡营养。养成良好的饮食习惯有利于营养均衡，为怀孕做好充分的营养准备叶酸补充是胎儿早期神经发育所必需的营养。补充叶酸可以降低神经管缺陷的发生率。建议准妈妈和准爸爸在怀孕前一起补充锌
- 准爸爸少吃杀精食物，如芹菜；怀孕前补充锌可以保证精子的质量。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、鸡蛋、水果等怀孕准备期间，准父母的饮食禁忌：
- 少吃“三高”食物。高脂高糖饮食容易导致肥胖和不孕。即使怀孕，胎儿出生缺陷的风险也会增加；高盐摄入量的增加会导致血压升高，这会增加妊娠并发症的风险。
- 不要吃生的食物。生食中通常含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和残留农药。因此，准父母应该少吃生食。食品添加剂会损害精子和卵子，影响胎儿生长发育，甚至导致流产和早产
- 请勿吸烟或饮酒。男性吸烟会影响生育能力，而女性吸烟会减少卵母细胞的数量；酒精会影响男性精液的质量，女性饮酒会导致生育能力下降；
- 少喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡和浓茶不仅会减少人体对铁的吸收，还会对胎儿产生不良刺激，影响胎儿大脑的正常发育。少喝碳酸饮料。过量的碳酸饮料可能会杀死精子并损伤卵细胞，导致胚胎发育不良
?丰富的多种维生素，多吃蔬菜水果，每天7种蔬菜，其中包含3种深色蔬菜（如紫苷兰等）水果3样以上。
?有便秘的准妈妈提前补充高纤维素的食物来改善，减轻怀孕后便秘所带来的伤害！
?三餐中早餐宜高蛋白食物为主，晚餐相对清淡，蔬菜水果占比例多点。中餐可吃的相对多一些。
?改掉不喝水的坏习惯，循序渐进，每公斤补充45毫克。
重点：营养补充。每天食物满足不了需求是因为现在食物几乎都是工业化了。
叶酸的补充的重要性大家都基本上知道，可防止神经管畸形的发生，但现在更多的人在关注补充海藻油与卵磷脂，大脑聪明物质。复合多维更能帮助提高免疫力，大脑的发育！有贫血的准妈妈一定要补充铁剂，建议选用富玛亚酸铁，这个吸收好，温和，不刺激肠胃。补充铁剂同时一定要补充维生素，否则铁的吸收会更差。不管选用什么品牌的营养补充，要注意有没有SFDA的标志，如有美国FDA更好！因为安全有效第一：二要注意含量！看每片或粒中含量，成份表也很重要！