年近五十，长跑真的有益吗？
1
没有意义。首先，50岁的年龄是一个生命机能发展平台期的尾部，开始进入老年期。如果按中国人平均年龄80岁计，减去20岁的老年期。也就是50岁到60岁的老年化的过渡期的10年时间，而这10年也是人的生命机能退行进入老年化最快和不确定因素最多的时间。
从人的遗传生理，生活生理，职业生理层面评估，一个人可以适应50岁跑步是生命机能储备和发展可能的空间已经很狭小了。再加上现在50岁的人普遍没有体育和运动基础。这就更加重了选择长跑对自身身体影响的不确定性。
相对跑步：
1-体育跑
2-生活跑
2
【年仅50，如果长期把长跑坚持下去会有很多的好处】
人到了50岁，身体不可避免地会走下坡路。如果身体素质差，平时还不注意锻炼，各种麻烦就会逐渐找上门来。
这是谁也不愿意碰上的。
年近50开始长跑，也就是有氧慢跑，还是来得及的。长期坚持有氧慢跑可以提高身体素质，给你的身体带来诸多好处。
1.减脂。
3
非常高兴你的问题。我是70年代初，马上要步入50岁，跑步将近两年，一个普通跑者。坚持跑步到现在累计跑了五千多公里，平均日跑14公里，基本上属于长跑运动。那么多少公里为长跑呢？一般认为5公里和5公里以上的属于长跑。长跑对我们有什么好处呢？
一、长跑可以释放压力，改善心情，调整状态。50岁这样刚好是人生的黄金年龄，工作上和生活中还是主力军。工作上和生活中的压力仍然很大，使得我们喘不过气，心情烦躁，状态不佳。跑步吧，一个人尽情地奔跑，在田野中、山涧里享受着跑步的乐趣，忘记工作，忘记烦恼，观看美景，吸着新鲜空气。累了，洗个澡，睡一觉，第二天精、气、神又恢复到最佳。
二、长跑最好的减肥运动。运动方式很多种，跑步是最简单的一种，对减肥非常有效。有氧慢跑可以促进血液循环，提高消化能力，跑40——60分钟是最佳的减脂，把体内多余的脂肪燃烧。只要你长期坚持科学地跑步，瘦身只是时间问题。
4
可以肯定的说，年近五十长跑，对促进身体健康是十分有益的。五十岁的人可以说正是人生中年阶段，也是年富力强的黄金时段，更是大多数人事业有成的阶段。
五十岁有长跑的意识，是非常明智的。跑步是一项特别受很多运动健身爱好者喜欢的运动，运动效果非常明显。长跑的主要好处有：可以增强人的心肺功能；可以增进食欲，促进消化，加快新陈代谢；可以提升骨骼密度，预防骨质增生；可以提高身体的免疫功能，预防和减少一些多发病和慢性病的发生。
健康是人生的重中之重，有一个健康的体魄，虽然不一定就有了一切。但是没有健康的身体，生活质量会明显下降，甚至会遭受病痛折磨痛苦不堪。
运动什么时间开始都不晚，早运动比晚运动强，运动是促进身体健康的良方、良药，运动也是日积月累的过程，早运动早受益。
长跑是高强度运动 ，有一定难度，世上无难事，只要有决心、有毅力是完全可以克服的。
5
长跑和年龄无关，无论多大年龄，长跑都将带来很多益处，坚持长跑首先提升的是心肺功能，其次降低体脂率，增加身体肌肉含量，提升免疫力，提高精神状态，另外跑步可以缓解精神压力，带来好心情，跑步时，身体分泌多巴胺，提升愉悦感。注意跑量不可太大，以免损害膝关节，跑步不必追求速度，毕竟年仅50，跑步的目的应该是追求健康，保护好膝关节，能够坚持一直跑下去，是最为重要的
6
一般情况下跑步距离大于五千米就是长跑了。本人今年五十岁，长跑已有二年有余，隔天十公里，偶尔跑跑半程马拉松，感觉非常好！益处多多！生活规律了，晚上也不喝酒了，也不熬夜了，身体健康了，精神好了！身体各方面机能都年轻化了！加油为自己，也为即将准备跑步的朋友加油，坚持最可贵！
7
适合自己的，就是最好的。我跑步大概有六七年了，已跑了五十个全马。我血糖较高，走路和跑步对降血糖有好处，所以也就坚持下来了，大概有三万公里了。
8
当然有益！年近五十还很年轻，我大约是五十岁以后跑的，今年五十六了，去年跑了近七百公里，每次五公里多一点，配速六多一点，很舒服。跑步是人的本能，我打算能跑多少年就跑多少年，咱也不能输给周润发啊，哈哈哈
9
任何时候，只要跑起来，总有益处。我55岁，即从去年2020年由于疫情期间，开始慢跑，坚持一年，虽然还是不快，但随便慢跑5公里。
每天痛并快乐。
10
人近五十半生期，
运动有益无疑义。
体质各异须节制，
长跑伤腿也伤膝。
如若体质尚且好，