怎么样保养眼睛？

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平时要多气胡萝卜攝取胡罗卜素，及维生素D、A类的营养物质。不要长时间的看手机，电视、电脑屏幕，保持合理的睡眠，经常户外运动，这些对于眼睛是有益的。

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眼睛是心灵的窗户，眼睛是一个人内心世界的真实写兆，眼睛是最做不得假的。眼睛对于我们生活工作的重要性，是什么都无法取代的，眼睛一旦出现了问题，就会影响到我们的一生。

对于眼睛的日常保养工作一定要做好，尤其是青少年，学习任务重，时间紧，更是需要注意合理用眼，保护好眼睛。保养好眼睛，需要做到以下这些要求：

一、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

二、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些含维生素对眼睛好的蔬菜水果、肝脏、鱼等食品。

三、平时多休息，注意不要熬夜，每晚睡觉前，擦一点眼霜或贴一张眼膜，可以使眼部皮肤更好，减少细纹的发生。

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眼睛是心灵的窗户，一双清澈明亮的眼睛人见人爱。但随着现代通讯技术的发展，人们长时间地使用电脑、手机等，用眼过度，让“心灵的窗户”变得疲惫不堪。那如何保养我们的眼睛，让眼睛免受伤害。今天，我来教大家一些保养眼睛的方法：

?良好坐姿：看书写字时不要弯腰驼背，书本与眼睛之间的距离应保持在30公分以上。也不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书写字。在使用电脑时，尽量使眼睛看电脑时的视角与水平线呈15-20度的下视角，这样可减少眼球表面的泪液蒸发。每使用电脑1小时要休息15-20分钟。

?户外运动：在室内工作学习一段时间后，眼睛就要放松一下，如远眺或外出活动，如乒乓球、羽毛球等。也可以在工作间歇时做眼保健操，不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

?营养补充：要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品，如桂圆、红枣、枸杞、鸡肝、胡萝卜等。少吃甜食，如话梅、李子等对视力有害的食物。

?充足睡眠：充足的睡眠对保护眼睛也是非常重要的，每晚睡眠时间不宜晚于23：00，因为睡眠不足身体容易疲劳，容易造成假性近视。

此外，一旦出现干眼症状，要及时就医。切记不要随便使用滴眼液，以免对眼睛造成伤害，加重病情。

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1、注意营养素——【蓝莓红球藻叶黄素】的及时补充。

①护眼+抗氧化+预防衰老的营养素——红球藻

研究表明：雨生红球藻是天然虾青素的理想来源，作为类胡萝卜素的一种，是一种超强的抗氧化剂，对眼睛的其抗氧化效果是叶黄素的200倍，是花青素的150倍。雨生红球藻已经被确定为眼疲劳的治疗药，防止眼睛遭受光损伤、光感受器细胞损伤、神经节细胞损伤、神经细胞损伤和炎症损伤,是保护眼睛的最好补充剂，是眼睛的天然眼药水。

②黄斑区核心营养素——叶黄素

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眼睛是要好好保养的。如果眼睛近视了、生了病、受了伤，那真的是大大的悲剧。那么应该如何保养自己的眼睛呢？

保养眼睛的首要一步是不要过度疲劳。

要让眼睛得到休息。无论是看书还是看电脑，2个小时就要休息10~15分钟。在休息的过程中可以做眼保健操、转动眼球等。

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“你眼睛怎么红了？”满脸疲惫的同事，眼睛里出现了一片鲜红！ 同事揉了揉眼睛，“没事，昨天抢救病人一夜没睡。”其实，我们在日常生活中也经常遇到这样的情况，在白色的眼球上出现一抹鲜红。是不是“红眼病”？是不是“眼底出血？”很多人会有这样的疑问。这是眼表出血！除了“出血”外，眼睛没有其他不适，所以一般是照镜子或他人提醒才发现。眼里一片鲜红，球结膜下出血一般无眼痒、眼痛等不适症状，无视力下降，也不会引起流泪及眼分泌物增多等。总的一句话，除了“眼红”外没有别的“不好”。结膜的出血与不出血区域边界清晰，即“红白分明”。外观上“鲜红色的出血”，往往给人“很严重”的感觉，但无需治疗，约1-2周内自行吸收。出血的原因大概跟突然的眼压增高，比如咳嗽、呕吐、长时间用眼有关系；高血压、动脉硬化也是促使其加重的因素。偶尔一次出血问题不大，如果经常眼表出血，就需要去做系统性的检查了！什么是“红眼病”？红眼病在医学上称为急性结膜炎，是细菌或病毒感染结膜而引起的。眼表出血是 “红白分明”，而红眼病是整个眼睛都红，还伴有流眼泪和分泌物增多。红眼病最大的特点就是传染性极强。如果开始只有一只眼发病，另一只眼往往也在劫难逃。所以滴眼药水的时候，两只眼睛都要滴。不仅自身传染，也非常容易传染给其他人。在儿童中特别容易蔓延，如不注意预防，往往一个孩子得病就会很快蔓延到全家或整个幼儿园。危害严重的“眼底出血”？眼表出血医学上称为“球结膜下出血”， 而眼底出血是“眼底视网膜玻璃体出血”。我们能看到的都是：眼表出血！而眼底出血是看不到的，但是危害更加严重！处理不好，可能会引起失明！眼底出血的症状：眼底出血会引起视力下降，视野缺损，或是眼前有黑影，看东西变形，如果出现上述症状就急需到医院眼科进行详细的眼底检查，及时发现病因及时治疗，治疗的时机直接关系着视力的恢复情况。眼底出血的高危人群！1.糖尿病糖尿病可损害全身各地方的血管，视网膜的血管处于高糖环境中，相对也变得脆弱，就像有裂缝的水管，容易发生渗漏、出血。2.高血压高血压会引起动脉血管异常，导致眼底视网膜血管的损伤，可致出血。3.高度近视高度近视的人眼轴较长造成眼球壁的各层组织都会相应变薄、萎缩。尤其是视网膜变薄后，容易诱发新生血管,这些新生的血管就特别容易破裂出血。4.老年黄斑变性在视网膜黄斑区出现不该生长的「新生血管」，由于新生血管较脆弱且不健康，因此很容易导致破裂、出血。如何预防眼底出血1、减少过度用眼：长期用眼会让眼压升高，小血管破裂，导致眼底出血。避免长时间看电脑、手机。通常连续操作1小时后，休息5-10分钟。2、改进用眼习惯：切忌“目不转睛”，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。平时注意不要让强光直射眼睛，佩戴太阳镜。3、全身综合预防：高血压和高血糖都是引起小血管硬化变脆的因素，平时需要特别注意控制血压、血糖。“眼表出血”看着恐怖，但没有“眼底出血”危害更大！眼睛看的见的“出血”问题不大，但是，一旦出现视力下降，视野缺损，眼前黑影，看东西变形等症状需要立即就医！

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每天晚上用热毛巾敷一下

眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。

胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。

乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。

学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

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见意：在专业眼科医生指导下，保养眼睛。自己不要随便乱点眼药水。你没有在专业医院眼科进行检测眼睛。乱点眼药水。导致眼睛眼压高，出血，红眼，眼睛疼，黄斑，沙眼，等。应起眼睛发炎。

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【护眼知识—五字诀】

??1."眨"：多眨眼。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟；

??2."捂"：双手搓热后捂住眼睛1~2分钟；

??3."按"：见缝插针做眼保健操；

??4."吃"： 可根据益气、滋阴的原理，多使用枸杞、决明子、菊花茶等护眼食品。

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我想给大家分享一个非常简单实用的方法来保护我们的眼睛。

我有一个亲戚，现在已经80多岁了，但是她的眼睛很明亮，没有老花眼，让人非常地羡慕。

我这个亲戚，她有一个坚持了许多年的习惯，那就是用清水洗眼睛，而且是用凉水。

用手捧起凉水之后往眼睛拍，清洗眼睛，这样能够刺激眼睛的代谢，让眼睛更加的明亮。