理性情绪疗法
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理性情绪疗法
理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。人是与生而具有理性与非理性的特质。人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。当人们按照理性去思维、去行动的时候，就会体验到愉快，就是富有竞争精神的人，就是卓有成效的人。
扩展资料
被称为积极心理学之父的马丁·塞利格曼指出，一个人的性格是悲观还是乐观取决于“解释形态”，通俗讲就是人的观念。悲观的人习惯用僵硬的、自责的、持久的观点来解释失败，结果就是让人感到无助和失望，失去动力。
而乐观的人能够从失败中很快恢复，认为对失败可以有多种解释，失败的错不一定在自己，失败并不会一直持续下去。乐观的人才能胜任推销工作，因为推销是与失败相伴的工作。
乐观的人更容易在比赛中获胜，因为乐观的人更容易把注意力集中在目标上，悲观的人则容易把注意力集中在失败的结果上。有点鸡汤的感觉，但是，现实当中，悲观的人就是让人感觉不舒服，乐观的人就是有魅力。
参考资料来源：百度百科—理性情绪疗法
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理性情绪疗法
理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
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理性情绪疗法的主要内容是什么
合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。合理情绪疗法的适用人群 韦斯勒(R.A.Wessler)经过归纳研究，总结出了不合理信念的几个特征： 1、绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。 2、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等。这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主义。他认为一个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。 3、糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。当一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。“ＲＥＴ认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；在不可能时，则要学会在这种状况下生活下去。” 在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。
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什么是理性情绪疗法
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理性情绪疗法的基本步骤是什么
把人们常犯的错误视为正常现象 这个应该没有啥具体的吧 一句话就是对小孩要有耐心 对自己的情绪也要控制
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理性情绪疗法案例分析
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内容来自用户:caocao_yang
理性情绪疗法案例分析案例：来访者：男，22岁，大学四年级。主诉：焦虑、烦躁、入睡困难，经常做恶梦，持续有一个多月。自诉：我就要毕业了，去了几家单位应聘，都未被录取。为什么我不被录用，因为我不是名牌大学毕业生。不是名牌的大学生，就被人看成是垃圾学校的学生。我现在没心情看书，找不到工作，四年大学白上了。找工作也是竞争，也不好意思问其他同学，有时上网聊天，心情稍好点。诊断：一、症状：心理:焦虑、烦躁生理：入睡困难，经常做恶梦二、初步诊断：一般心理问题三、诊断依据：1.没有器质性病变。2.根据心理正常非正常区分三原则，主观世界和客观世界统一、心理活动协调一致、人格相对稳定，自知力完整，排除精神病。3.由找工作引起，没有变形冲突，排除神经症。4.没有泛化，由现实问题引起出现了不良情绪，时间仅一个多月，社会功能受损轻微，排除严重心理问题。四、原因分析：心理：1.认知问题：不是名牌大学生，找不到好工作，找不到工作，大学四年就白上了。2.情绪焦虑、烦躁3.人际关系：与同学交往少社会：找不到工作五、咨询目标：近期目标：使来访者能够从找不到工作的阴影中解脱出来，对自己可以更加有信心，2.本回答被网友采纳
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以上是关于理性情绪疗法的问答