提肛运动对人体健康有哪些益处？
1
谢请！
正确的提肛运动是有很多神奇的好处的：
1、改善男性能力，提高夫妻房事质量
2、避免痔疮出现，远离痔疮困扰
3、益肾壮阳，增加下体硬度
2
谢请！
无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。
特别是针对男性朋友！提肛运动相当于刹车，在冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！
有的朋友会说: 我坚持练习了很久，效果却没有你说的那么明显，这是为什么呢？下面我以专业的角度来告诉你，正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已，我们来简单了解一下，提肛吐纳运动的基本动作要领:
3
有好处！提肛运动对身体是有好处的
提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助
有很多人也是在练习提肛运动，但是效果不明显，或者练习起来感觉有腰酸痛的感觉
那具体怎么练习呢
4
提肛运动其实对人有许多益处。可以解决肛垂和脱肛的问题。可以预防痔疮和改善痔疮的病情。可以按摩前列腺，起到保护前列腺的功效。还能解决老年妇女尿失禁的问题。坚持提肛还可以起到强身健体和提高性功能的效果。如能长期坚持，好处多多。本人长期坚持，身体棒棒的。
5
“提肛动作”是指有规律地将肛门向上提收的动作，通过这种一提一松的动作，可以对身体健康带来许多意想不到的好处，比如：
1、防治肛门疾病：提肛动作在肛门疾病中有着不可小觑的作用，比如：（1）对于肛门疾病术后的患者，提肛动作可以改善局部的血液循环，增强肛门直肠局部的抗病力，不仅利于伤口愈合，还能促进肛门功能的恢复；（2）对于肛裂患者，提肛动作可以改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力；（3）对于脱肛患者，提肛动作可以有效提高肛门括约肌的收缩力，从而缓解脱肛症状；（4）对于痔疮患者，提气缩肛会对肛周静脉产生排挤作用，有利于肛门静脉血液的回流，以达活血祛淤，消除痔疮之效等。2、提高夫妻生活质量：提肛动作可以锻炼女性的“耻骨尾骨肌”以及整个骨盆底肌群，使之变得坚实而有弹性，通过改善生殖器官的血液供应，能够提高阴道敏感性，提高夫妻性生活的质量。3、治疗尿失禁：尿失禁是指尿液不自主或不受控制地由尿道渗漏出来的现象，这是许多产后女性的难言之隐，经常进行提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，约束尿道，进而缓解或祛除尿失禁带来的困扰。4、防治前列腺疾病：男性进行规律的提肛动作，可以对前列腺起到按摩作用，使会阴静脉血液回流通畅，从而减轻前列腺充血症状，促进炎症消退，对于防治前列腺疾病大有裨益。
综上所述，看似简单的提肛动作对人体的健康有着强大的功效，无论男女，都可以在站、坐、行时规律进行。最后，祝您身体健康，生活愉快！
6
古人云：日搓谷道一百遍，消除疾病又延年。“谷道”即“肛门”，“搓谷道”通俗地说就是“提肛运动”。也就是说每天坚持收缩肛门，做做提肛运动，对身体大有裨益。
说到这，有些人不禁觉得脸部发烫，这一羞羞的动作还要提到台面上来。当然，提肛运动虽然有些难以登上大雅之堂，但还真是一项很不错的养生方法。堪称菊花一紧，幸福万家~
提肛运动好处多多
1、提肛运动能缓解尿失禁
一些中老年人及顺产后的女性容易在大笑、咳嗽时出现漏尿的情况。提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的松弛反应，加强对尿道的控制力，从而缓解尿失禁的症状，以提高自身的生活质量。
7
做提肛运动对人体有什么好处?答：虽然人们在练习太极拳及丹道修练时有提肛这一个暗示，但暗示完后就不会刻意的去追求它。只有真正丹田之气形成过谷道时才特意把它闭住。而平时练功时只是经常的注意下，形成一个良好的习惯，但不会专门去做提肛运动。因不专门做提肛运动，所以也就不知道专门做提肛运动对人体是否有好处。完毕。
8
日撮谷道三百遍，治病消疾又延年。
直肠到肛门的一部分被中医称之为“谷道”，“撮谷道”指的是收缩肛门的动作，也就是现在的“提肛运动”，接下来我会结合我的实际体验，向大家阐述提肛运动对预防痔疮、改善泌尿系统问题、提高性生活质量、塑形的好处。
提肛运动预防痔疮
现代社会很多人生活节奏紧张，饮食作息的不规律、长期缺乏运动、长时间保持坐姿站姿，十人九痔成了不可改的现状，但其实痔疮是可以通过提肛运动提前预防的。比如长时间保持一种姿势会导致直肠的血液循环受阻，之后引起静脉血液逆流或淤积后形成痔疮，也就是痔疮形成的前提是直肠血液循环受阻，只要改变这一点就可以预防痔疮。
提肛运动可使肛周肌肉一张一弛的运动起来，不仅可以改善局部血液循环，还能锻炼肛门括约肌功能促进排便。
提肛运动改善泌尿系统问题
进行提肛运动用力向上提时的肌肉由泌尿道、内生殖管道以及消化道内穿过，所以提肛运动除了促进排便外，还能锻炼到泌尿道肌肉改善尿频尿急尿痛等泌尿系统问题。
提肛运动提高性生活质量
提肛运动能提高性生活质量，男女双方都有这样的效果。
9
提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站坐行均可进行，每次提肛运动30次左右。
提肛可约束尿道，缓解尿失禁。活血祛瘀，消除痔疮。经常提肛还可以保护前列腺，强壮会阴，提高性趣。
不管是男人还是女人，平时在家都可经常练习，我经常在家拉着老公练习，效果还是不错的。再配合其他的方法，还能延长男士朋友的房事时间，增进夫妻见的感情。
10
好处一：预防痔疮
痔疮是一种似大似小的疾病，产生的原因与生活中不良的生活习惯有很大的关系，痔疮折磨了不少人。痔疮的出现是大多由便秘引发的，若想改善此种情况，提肛运动是不错的一种方法，每天做好提肛运动，能够避免痔疮进一步扩大，当然，还需要坚持。
好处二：缓解小便异常
前列腺有了问题，会直接会影响到男性小便，导致出现尿痛、尿不尽等情况，这让不少男性朋友感到痛苦，对于这一类朋友，建议每天做好提肛运动，能增强盆底肌活性，帮助男性改善小便问题，排尿变得顺畅。