怎样才能放开自己？
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我是一个资深过来人，我的初中老师对我妈说“你这个儿子，太内向了，读出书来也没用”。现在的我，有个身份是培训导师，经常面对很多的听众讲话，我特别享受放开后自己的绽放感觉！
放不开自己，言下之意是:有个什么东西像绳子一样捆绑住了自己。自己明明是想放开好好表现的，但就是缩手缩脚，扭扭捏捏。这个无形的绳索是什么呢？是你的个性特征和行为惯性。
结合我的经历和心理学背景，与你分享拿去就能用的方法。
外力带动法
进入一个“闹腾”的群体，她们会把你带动起来，比如，一些社群组织或培训班。在我的课程现场，很多刚来时非常腼腆内向的学员，随着逐渐破冰和活动的带动，慢慢就变得放得开了。当然，这样的外力带动，一次是没有用的，你要经常参加，慢慢就养成新的习惯了。你的个性，是由你的成长环境塑造的，要改变个性，也得借助环境的力量！
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妇专委特邀心理问答专家志愿者宋红（头条号 逝水流花）:
宋红，毕业于中国农业大学，至今在妇专编辑与宣传工作岗位志愿服务两年有余。于服务期间，接受了职业心理培训师的初级培训，系统学习了心理学相关基础知识，并践行于各种实践活动。多次被评为协会年度优秀志愿者。希望通过自己的努力，能帮助到更多的人。
放开自己！如何叫放开。在我认为就是展现真实的自我，活成自己想要的样子。把自己内心最真实的想法，通过言行肆无忌惮地呈现在大庭广众，不虚假，不伪装。
似乎做真实的自己这事说起来容易，做起来绝非易事。要知道我们生活在这个世界上，不是独立存在就可以存活下去，需要接触行色之人，要有自己的工作，各种喜好及家庭生活。要处身在各种圈子中，除去必要遵守的，法律，规章，也会有各类条框的制约。及每个人自身所认同的道德底线要去遵循。
而你的各种想法不可能完全等同于对方，而要在各种交流中形成良好的人际关系。势必会让自己顾及到对方的言行，想法，感受而不可能轻而易举地做到以自己的言行决定他人的一切。除非你足够强大，你可以发号施，裁决一切，似乎那又会提到了法的高度。 所以在人际交往中，我们极其不容易活成真实的自己。我们需要对自己言行有所顾忌，把控，有时候会违背自身意愿而取悦，迎合他人。所以真正地放开自我是需要特定环境，面对特定的人才会真实体现。
那我们如何能放开自己，从这扇约束之门走出来呢？
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是什么让自己放不开呢？这个放不开对自己意味着什么呢？似乎在这里有一些东西是需要我们来思考的。
我们希望自己做的足够好，或者说足够完美，这个足够好对我们又意味着什么呢？当我们感觉不够好的时候，我们又会有什么样的心理感受呢？这个感受又会让我们想到什么呢？
我们当有这种感觉的时候，我们会发现我们可能会体验到一种无力感、无能感、弱小感或恐惧感，这种感受让我们又对自己的各种行为产生了自责、懊恼或者批判，使的自我的价值感和归属感相应降低，这个感受的过程让我们自己很是不舒服，我们十分不想要着这种感受体验，我们想冲破这种感受，那么我们会怎么办呢？
首先我们不妨试着重新了解自己，重新评价自己，.我们可以将自己的兴趣、爱好、能力、特长等一一列出来，哪怕是非常细微的也不忽略，或许在这里面我们会发现一些有意思的东西，同时对自己的弱项、失败的体验经过用一种积极地态度重新审视一次，或许我们会感受不一样的视角体验。
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想要放得开，必须有能力。
如果你有能力，你的自信心会相当强。
想想没有能力，你哪来的信心，又怎么放得开。
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放开自己，是一个非常多维度的话题。因为何为“开放”，可以有很多不同的定义和理解。比如人格心理学里，尤其是大五人格里面，在五个用来描述人格的维度中有一个，就叫做“开放性”（openness)，或者更确切地说，是对于体验和经历的开放性(openness to experience)，指的是对于各种各样的经历和体验（比如不寻常的想法、冒险、情感、艺术、想象）等充满好奇并可以欣赏。开放性较高的人也比较愿意尝试新鲜事物，比较容易接纳非传统的想法和信念。但是这种开放性是形容人格的，所谓人格，一般是一个人成年之后就比较稳定的性格框架。而且开放性也并不是一个褒义词，它只是一个中性词，来形容一种人格特质的方面。换句话说，开放性或者开放性低，就像人的身高高或者低类似，只是一种描述。这是从人格心理学的角度看“开放性”。
然而从你对问题的描述来看，题主貌似是觉得“自己不够好”，那么我猜测你指的放开自己有点儿类似于“外向”，或者说是敢于在他人面前表现自己，是这样一种感觉。我也不想说什么“你要认为自己是最好的”这类话，只是想告诉你，你可以这样想，你永远也不会是完美的，这是我们人类的本质特性，我们是人不是神，无论你“再好”，总会有不欣赏你的人，总会有人觉得你“不够好”。所以在面对自己还有面对他人的时候，你可以试着接纳自己这种“我就是不够好”，告诉自己“但这就是我”。因为这就是不争的事实。我们中国有句俗话“人外有人，山外有山”，其实说的也是类似的道理。这句话 既可以免于让人们过于自傲，我觉得也可以免于让人们过于自卑或是过于在意”自己还不够好“这样的想法。因为和其他人比，几乎不存在一个绝对最好的人。而和你自己比，你只需要不断变得更好就可以了。
我们中国古代典籍中有”四书“，是为人修身的经典。而位于四书之首的《大学》开篇即讲到“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”。其中“亲”通“新”，说的就是人要不断更新自己，不断进步，最终目标是“至善”。我们或许永远达到不了至善，但是总在“至善”的路上。就像北大的校训（代校训）”爱国、进步、民主、科学“中的”进步“一样，你可以不放开自己，可以认为自己不够好（这是真相），但是不要停止前进的步伐。只要你今天比昨天进步了，明天比今天进步了、更新了，这就是人生的正道。
希望对你有所启发哦～
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我是学心理的，但我不跟你谈理论，谈各种量表和实验，我只跟你谈我对这个问题的认知。
在表演专业里，老师给上的第一堂课，往往就是：解放天性。
所谓解放天性，就是一种回归，返璞归真，是打破你现在的局限，让你看到自己无限的可能。
很多时候我们放不开做自己，或是面对大的场面会紧张，往往是有很多原因造成的，现在就说一下相关现象以及相应的解决办法：
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某些人原本是有实力的，但在人比较多的场合时，他们往往会因为紧张而发挥不出原有的实力，这样的情况就是没有放开自己，一般来说，这种人都是比较内向的。
有这种情况发生的个体，一般都是因为小时候的生活环境造成的，从小的时候，如果没有培养好的社交习惯的话，就有可能在遇到陌生人的时候产生胆怯与恐惧，在长大后，就会无法应付有许多陌生人存在的公共场合，而想要放开自己，改变这种情况，可以尝试一下这两种方法。
心理暗示与微笑
想要放开自己，改变这种情况的发生，那么你必须要在心底暗示自己，首先，你要强调自己是最棒的，心理暗示的作用是很大的，重复十遍，甚至更多遍的时候，你的内心就会真的认为你比别人要强，此外，在公共场合时，保持微笑，在微笑的时候，你接受到的周围信息，更多的是来自于积极，而不是消极的信息，这样有助于加强你的自信，从而彻底放开自己。
培养特长
一般来说，在公共场合无法放开自己，有很大的一部分原因，就是对自己不够自信，因为总有人比自己强，而自己做什么都是做不好的，如果是这样的话，可以尝试一下培养自己的特长，当自己的某方面明确得比别人要强之后，你慢慢就会拥有了自信，还是最后最重要的其实是社交，想办法扩大自己的社交圈子，多与陌生人进行交流，久而久之，你就自然不会怯场了。
希望我的对你有帮助。
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同感！
我就是经常被父母说放不开自己，太过拘束，不敢大声说话！
当然，像我们这类人大多是内向的，我们不善于表达自己，不喜欢热闹，从而被别人认为放不开！
但真的是这样吗？
恰恰相反，我们比那些外向型的人拥有更多的想法，更丰富的精神世界！我们只是喜欢沉浸在自己的世界里，我们是自己精神王国的统治者！我们建造这自己的世界，从而忽视了对外界的作为，导致我们格格不入，也是我们放不开的因素！
而如何去改变呢？
一、多观察自身所处的环境，把自己融入其中，与更多人一起交流自己的想法，不求他们认可，只求刷存在感！
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怎样才能放开自己？是精神上的放开，还是物质上的放开，还是其他，不一一而论。
简单的说说我的一些不成熟的想法。“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。”
开放也是一样，时长给自己心理的暗示，我要放飞自己，今天的我是不是比昨天进步了，明天我要做的更好。精神上的开放，会影响到物质上，反过来物质上的开放也会促进精神上更大的延伸。。。。
祝福你放飞自我，活出自己。
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其实吧！ 每当你心情感动不舒服的时候:可以多参加一些社会活动.比如真心话大冒险，，记得在我高一运动会那时。因为大多数的项目都已经完成了。我们趁着无聊，玩起了大冒险。我那时被要跟一个不相识的学妹，去跟她说他没我可爱。
那时候还小不太懂，就大摇大摆的去到那女的面前说出了那番十分不要脸的话。那女的顿时懵逼了，我也不好意思，就赶紧跑回去了。然后那女的就成了我小迷妹了。
现在她在家给我家弟弟喂奶呢……??