杠铃推举和哑铃推举可以放在一个训练日吗？
日期：2023-4-80 次浏览
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杠铃推举和哑铃推举都是练肩动作，主要针对肌肉群都是三角肌前束。
可以说两个动作各有优势，相比较而言杠铃推举更难操作，哑铃推举比较容易一些。
那么杠铃推举和哑铃推举，能不能放在同一个训练日呢？
下面就这个问题，我来详细分析一下。
1.关于杠铃推举和哑铃推举
①杠铃推举
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你好，我以自身经验来这个问题。
首先标明观点，当然可以放在一起练！
同样是练肩的动作，如果不放在一天同时训练，那对于肩部肌肉的刺激就不够。
来看下图，
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这两个动作又没啥冲突，就跟杠铃卧推跟哑铃卧推一样，一起怼就完了，加油奥利给！
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谢请。杠铃推举和哑铃推举效果其实差不多的。杠铃主要练的是胸部肌肉，而哑铃是锻练肩部以及背部区域三角肌。只要有计划的安排是可以放在一个训练日的。不知这样满意吗？