哺乳期乳水不足吃什么好？

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成功追奶的心情分享

交代下背景，本人妊娠糖尿病且过期妊娠，因此催产顺产6斤女娃，生完两小时，宝宝吃到了初乳。

事情似乎进展得很顺利，为什么又要追奶了呢？

说来惭愧，怀孕期间自己从来没有自学过生孩子以后的护理知识，也没有看过任何母乳喂养的指导帖子，说白了就是愣头青，小白，无知，盲目自信，总以为会生就会养，心理上完全没有准备。宝宝刚吸奶时，其实吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但尽管如此，乳腺还没有打开的我仍然疼得龇牙咧嘴，才吸两三次就把乳头上吸出了大水泡（还是在衔乳姿势正确的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎着衣服走的，恨不得弄个玻璃罩子把胸部罩起来，每次喂奶五分钟就疼得想放弃，导致吸奶时间不够，乳腺仍然没有打开。事实上，这个水泡只是一层死皮，这层皮破了以后就没有那么痛了。

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很多刚做妈妈的朋友们都会有这样的问题，奶水不足怎么办？通常一些老人会告诉我们喝猪爪汤，还有让喝猪油，其实那都是老一辈人的方法，那时候食物短缺营养不足，这些方法可能会起到效果，但是现在不能在采用这样的方法了，有不少喝了猪爪汤反而会堵塞腺管，最后真的就没有奶了，而且由于营养过剩还会让宝妈变的很肥胖。

首先第一点就是宝妈要有信心，你越自信，奶才会越多，听起来很虚，但这个方法是真的，你越去爱这个孩子想去给孩子喂，就会刺激大脑分泌出更多的奶水。

其次还是要多喝汤水，没有水份怎么来产生奶水呢？这里我们推荐的是鸽子汤，这个汤的作用是通腺管促进乳汁分泌的，还有一点很好的就是，如果你是剖腹产的喝鸽子有可以促进伤口的愈合，如果不会做可以在当地的妇幼医院门口找，一定会有专门为你做这种汤的饭店，有些还有送货上门的服务，当时我老婆生孩子时订的大概是六十元一大桶，效果非常好。

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你好，首先了解下泌乳原理，就是宝宝吮吸乳头来刺激妈妈乳房神经，信号传递到大脑后，制造的荷尔蒙又作用于乳房，刺激乳腺挤压分泌出乳汁。

一般宝宝每次吮吸的时间在30分钟以上，母体内的崔乳素会达到高峰，宝宝吸得多，乳汁分泌得就越多，也就是说，妈妈的乳房是制造厂，不是仓库，攒奶的方法无法增加奶量，宝宝才是最好的崔乳师，越吃越多。

哺乳次数少或者奶胀了才哺乳，就是容易回奶，每天保证喂10次以上。

乳汁少，不仅仅是需要营养，还有平时注意心情舒畅，还需要休息，精神不要有太多压力，心情郁结，也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药，但是一定要在专业人事指导下用。

如果是气血不足引起的

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母乳不足最有效的方法就是多喂勤喂，每次喂奶要喂多遍，尽量不要添加奶粉，宝宝的吮吸就是在下订单，通知大脑奶量不够，要求多产奶多产奶，这就是多产奶的秘诀，快点试一试吧！成功了要回来关注我哈，祝你们母乳喂养顺利！

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感激平台厚爱！

我是小桃妈妈，资深催乳师一名，每日分享奶水不足的故事，母乳少的妈妈欢迎关我。

宝妈您好，现在随着社会的发展，生活水平在不断的提高。宝妈们在饮食上面也是能得到满足，但是有些妈妈即便喝很多汤水，吃更多的荤菜，用不少的办法，母乳不足的问题一直都很难解决。

这究竟是什么原因导致的呢？

首先，主要是新妈妈们不了解自己奶水少的原因，所以，一直都是错误盲目的追奶，自然奶水就很难追上来！那么，我们先谈谈有哪些原因会引起乳汁分泌过少，甚至奶水不足？

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作为刚晋升妈妈的我，很荣幸跟大家分享我的经验。

母乳不足一般表现为两种不足，第一就是生产完开奶晚，开奶后奶量少。还有就是开奶挺好，两三个月以后或是之后奶量减少，很不幸，我经历了后者。我就这两点谈谈我的观点。

有的宝妈生产完直呼没奶，宝宝不够吃，这会一定让宝宝多吸，刺激乳房，这样对子宫收缩也有好处，当时我呢在医院也没人照顾，也没有补，吃医院开的催乳颗粒，和老公搁家煮的醪糟鸡蛋，小米粥，第二天就有奶了，第三天出院直接就开始胀奶了，然后每两个小时都倒100多毫升。这一点一定注意，多休息，好好吃饭，宝宝多吸，适当给乳房做一下按摩，热水敷敷，产后一周喝点汤水补补，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸽子汤，醪糟汤，鸡汤，等等。

如果是之后奶量减少了，就得好好检查检查是不是宝妈身体出了什么问题。首先，营养有没有跟上，有的宝妈出月子之后，就不再四个小时吃一次，甚至一天吃两顿都有，每天尽量喝汤水，上述提到的各种汤水可以换着喝，饮食一定得均衡，蔬菜水果，鱼类肉类等等，多喝水，母乳中百分之九十都是水。有的宝妈想在哺乳期节食减肥，不建议的。个人觉得只要不暴饮暴食，少食多餐，减少高热量食物摄入加上适量运动，是不容易长胖的。

总之，有没有奶水，主要是看宝妈的身体素质，营养有没有跟上，宝妈健康，状态良好，一般情况下都会奶量充足的，个别情况实在没有的，可以考虑一下请通乳师。还有宝妈得注意，不能回奶，不吃回奶的食物，如韭菜等，有胀奶情况可以用吸奶器挤出来放冰箱存放，不能任由胀，不仅难受，容易发炎，还容易回奶。保持良好的心情，生气也容易回奶。

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容易发奶的食物

1、猪蹄炖花生

猪蹄是发奶的首选食物。它富含丰富的胶原蛋白，最好不要加盐。

2、黄花菜瘦肉汤

黄花菜也是发奶的不二之选，可以治产妇奶水不足，肾虚等症状。

3、鲫鱼汤

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宝宝刚满两个月，终于追奶成功。之前跟你有同样的问题，也在网上不断地看别人的经验，但发现都比较麻烦，所以我是懒人追奶成功的。我的方法很简单，就是在尽量的让宝宝吸(出血和皴裂的时候用吸奶器挤出来给他喝)的基础上，努力恢复身体状态。

我既没有吃各种汤汤水水，因为真的吃不下，也没有吃什么药。就是坚持正常饮食，能多吃点就多吃点，所以现在米饭两碗没问题了。然后就是注意补充水分，多喝水。偶尔家里人有空我正好想喝，也会煮个鲫鱼汤，不强求，并不是喝鲫鱼汤就下奶效果明显。

一句话，你身体恢复好了，只要宝宝勤吸，奶就下得快。

充足的睡眠、良好的心情对身体恢复很重要。出了月子可以偶尔出去走走，即锻炼身体，也放松了心情。

以上就是我的一点经验。

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多喝水，哺乳期心情很重要，心情也是影响母乳的最大原因，我是吃丝瓜蛋汤下奶比较快，反正就是多喝汤水，猪蹄黄豆，鲤鱼汤这些

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母乳喂养是很多宝妈都想要做到的事情，但想要实现母乳喂养，事实上没有这么简单，因为母乳的质量有不确定性，在产后，很多宝妈都会受到母乳不足的这个问题困扰着，更有不少宝妈因为母乳少，导致心情焦虑，影响到母乳质量。

小陈刚生娃不久，就遇到母乳稀少的问题，眼看着宝宝每天都吃不饱，就去喝了那些油腻的猪蹄汤、鸡汤，没过几天，母乳量没增多，反而因为堵奶进了医院。

医院提示：母乳少不能喝太多的肉汤，因为这类汤水脂肪含量太高，很容易就造成母乳不足的情况，想要催乳下奶，要从自身找原因并及时调理。

一、那么如何判断自己是否母乳不足呢？让我们来了解一下吧。