不吃油盐，能达到降血压降血脂的目的吗？

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谢谢邀请。答案应该是否定的。首先，必须指出，提问者有很多错误的认识。先来说说少油的话题吧。所谓的少油，我想提问者指的大概是脂肪吧，实际上，脂肪对我们的健康非常重要，它不但给我们提供组织细胞所需的热量，同时也是人体各种激素的合成的原料，脂肪还具有促进人体必需的脂溶性维生素吸收的作用。

作为被认为是极富营养价值的母乳，其脂肪含量高达50%以上，绝对可以称作为高脂肪的食物。因此，对于高血压患者来说，并不是大幅减少脂肪的摄入，而是摒弃坏的脂肪，选择好的脂肪。

头条号-医者李枫

哪些是不健康的脂肪？在我看来，许多的植物油如菜籽油、花生油、棉籽油、玉米油、大豆油、葵花籽油以及含反式脂肪酸的食物（人造奶油食品、高温煎炸食品、西式奶油糕点、奶茶、咖啡伴侣等）因含有大量Ω-6脂肪酸，Ω-6脂肪酸不饱和脂肪酸非常容易氧化，产生有害物质，这些不健康的脂肪才是高血压的元凶！

哪些是健康的脂肪？在植物油方面，我比较推荐椰子油、橄榄油和牛油果。除此之外，我推荐动物脂肪包括猪油。实际上，在人类进化的几百万年的时间长河中，动物脂肪都是人类获得能量的最为主要来源，可以说人类身体的DNA已经完全可以适应动物脂肪。研究发现，动物脂肪在产生热量的过程之中，产生的活性氧自由基远远低于人造的植物油和淀粉类食物，换句话说，动物脂肪是人体的清洁能源。

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你好，在您所说的问题中有一些错误认识，需要纠正：

首先、少油少盐不等于不吃油不吃盐，因为脂肪和钠也是人体所需的营养素（不能不吃）。也不等于只吃水煮菜，只吃水煮菜，只会使身体因缺乏营养而出现更多的问题。

其次，少盐少油是针对过量摄入而言，也就是摄入在一定标准范围内，（世卫组织以及中国营养学会推荐量）比如：食用油每天的摄入量在25-30克，食盐每天的摄入量低于6克。

第三、多吃盐可增加血压的升高，但是如果只降盐，不注重其他的饮食生活习惯以及服用药物等，降压水平是有限的，当然了，这要比你高盐摄入强。也就是说降压降脂，少盐少油是改变不良饮食习惯其中的一点。

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当然不能！

少油少盐的饮食只能控制血压，血脂，或者起到预防高血压，高血脂的作用，而不能降低血压，血脂。

我本人两年前因患“泥沙样胆结石”实行了微创胆囊摘除手术。从此，不敢再吃高油高盐等刺激性食物，平时饮食甚是清淡。但是，血脂却始终高于正常值，被确诊为“高血脂”。

在服用了一段时间的降血脂药后，血脂逐渐降了下来。可见，降血脂是需要服药治疗的；

我母亲

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我在33岁的时候和你一样的状况，在调整饮食的同时进行健步走和跳健身操，体重、血压、血脂都降下来了，相信你也一定行！

少油少盐少糖是一种健康的生活方式，能够帮助大家降低患高血压、高血脂的概率。对于已经血压高、血脂高、甘油三酯高的人来说，应该先去寻求医生的专业治疗，并积极配合，同时在饮食上进行调整。

我看你发的图片，里面有水煮的黄瓜、胡萝卜和鸡蛋，还有两个苹果，这里面是没有主食的，也是一种不健康的饮食。

健康的生活方式应该是食材多样、营养均衡、少油少盐少糖。但是看你的指标大概率还需要减肥，体重下去了，高血压、高血脂应该会得到很好地缓解。

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经常经常会听到许多许多医生对患者或患者家属进行健康宣教时说：平时要注意少吃油少吃盐……，云云。这样的宣教对患者有实际指导意义吗？我觉得不尽然！

首先，我想说的是，高血压、高血脂的形成原因是复杂的，是先天遗传和后天诸多因素的综合结果。人本身就是一个复杂的有机体，人体生理和病理有共性的机制，更多的表现为个体差异性，人与人之间或多或少总是不同的，正如世上没有完全相同的两片树叶一样！

其次，自古以来，国人信奉“天人相应”的自然观，适者生存，因时因地因人制宜，真可谓“一方水土养一方人”，也就形成了不同地域的饮食习惯，习惯成自然，自然才是适宜的。况且，人体每天要靠摄入油盐等营养物质才能维持生命活动，多项科学研究已证实，人体摄入过多或过少油盐等物质都无益处，每个具体个体都有自己适宜的摄入量，试问，具体到每一个个体，多大量是过多，多少量又是过少呢？一刀切的定量值用在所有不同个体身上并不科学也不客观。

因此，最后我要强调的是，对我们绝大多数普通人最实际最合理的是大体上平衡饮食即可。试想，我们绝大多数都是普通人，有谁家一日三餐依据营养师计算的营养素（糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质）的量进行饮食的，一日三餐能做到荤素、水果等适当比例搭配就很不容易了，能做到这些饮食结构也就能达到相对平衡了。

建议倡导平衡饮食！尽量别提“少油少盐”了！

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可以的哦，辅助治疗

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您好，我们平时所说控制血压、血脂的话，首先饮食上要进行少油少盐的清淡吃法，饮食上先进行控制的话，有利于降压药、降脂药能发挥最大的作用，起到一些辅助作用，并不是说只要少油少盐就能降血压、降血脂。控制血压、血脂的话，还是得长期应用降压药和降脂药。

像高血压、高血脂的患者，生活中除了要注意保持少盐少油的清淡饮食外，还要注意增加一些蛋白质、钙质、维生素和微量元素的摄入，可吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等。除了控制饮食外，还要做一些运动锻炼。

高血压、高血脂适合的运动有哪些呢？

高血压、高血脂患者平时可以做一些中低强度的有氧运动，比如，慢跑、快步走、骑自行、做广播体操、跳广场舞、游泳等。运动时长和运动强度以运动后休息半小时不感到劳累为宜。比如

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