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做完深蹲后,大腿酸疼,走路都费劲应该怎么调理?

日期:2023-4-80 次浏览

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拉伸、放松

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做完深蹲后,大腿酸疼,我的经历是,没做过深蹲,第一次做深蹲,当时大腿不会酸疼,只有膝关节少有点疼感,要到第二天大腿酸疼又住受了。

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慢跑或徒步,能缓解疼痛,休息两天可以继续锻炼

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深蹲结束后筋膜枪深层放松肌肉,还要拉伸肌肉,相对来说会更好

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每次做完深蹲要按摩大腿,使大腿放松。坚持一段时间就不会痛了。