肝气不舒，该如何在秋天养生？
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肝气不舒之人，一般分成两部分，一种，是气郁，气机郁滞在你体内，人是一种郁闷、压抑的状态的，这种情况，是典型的肝气不舒，肝气郁滞。
这样的人，情绪平时就比较低迷，遇事儿容易自己闷在那里想，容易变得比较消极。
到了秋天，万物的生机开始被燥金之气遏制，天地之间，气机开始收敛，此时，这种肝气不舒之人，本来肝气就是郁滞的，此时则情况会变得更加严重，此人的情绪，会变得更加容易低迷。
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秋高气爽，空气温度宜人，每天应户外慢跑一跑步或快走一段路。天天保持做些养生运功。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但不能过量食用。
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注意运动。人们在日常生活中难免会遇到不顺心的时候，这个时候千万不能把郁气集结于心，而是应该及时排出去。在这种情况下，运动就是比较好的方式了，在运动过程中，我们的注意力会有所转移，随着运动时间的增加，体内会分泌多巴胺、内啡肽等物质，这些物质会让人心情愉悦，郁结的情绪会慢慢消散。
培养兴趣爱好。可以根据自己社区的情况，选择一项感兴趣的项目培养一下，例如书法、绘画、戏曲、钓鱼、养花等，这些都可以使人心神宁静，放松大脑神经。如果经常参加一些集体类的活动，不仅能愉悦身心，还能结交更多的朋友，让业余生活更加丰富多彩。
及时沟通。把自己的不舒服讲出来才能够很好地排解它，此时可以找上一两个好友，敞开心扉聊一聊，这样就能很好地解决问题了。
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你好，4招帮你通肝经调肝气郁结：
吃均衡饮食以蓄肝气
为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
花 黄花菜做解忧汤
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依据“肝主疏泄”之中医理论，个人认为，引起肝气不舒的原因与情绪密切相关。
一是肝气不疏对情绪也有很大影响,如果七情变化过激,过急、过久,超越了肝的调节限度时,就会打破机体内在的平衡状态,出现肝失疏泄、气机不调,通常会引起两个方面异常,一是肝气不疏,可出现抑郁寡欢、多愁善感、情绪低落等表现,二是疏泄太过,可见烦躁易怒、不能自制、面红目赤、头昏头痛等表现。
二是肝主疏泄功能失调会引起肝气不舒
肝主疏泄功能失调所至。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面,一是疏泄胆汁,以促进脾胃的消化功能,另一个是疏通气机,使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。“肝喜条达而恶抑郁”,条达是指精神情志舒畅、气机通达而言。抑郁是指情志郁怒、气机不畅而言,也就是“肝郁”。?
三是胸闷的症状也是肝气不舒
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一场秋雨一场寒。秋季在中医五行来说是属于肺金季节，而肝五行属木，金克木所以秋季要注意对肝的保养。那么怎么做才是最佳的护肝方式呢？
在金秋季节肃杀之气，会对肝的生发之气造成损害。在中医肝的主要功能是，肝主疏泄调畅情志。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面，一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能，另一个是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现消化不良如大便溏泄、食欲减退等，另一个就是胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。秋季养肝给出以下几点建议：
一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。开心时就笑，想哭时就哭，眼泪可以排毒，强忍着眼泪有时候就等于自杀。
二、每天运动
每天快走40分钟，或者慢跑30分钟，是非常好的锻炼方式，当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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中医认为，肝的属性是木，木是喜欢蒸发氧气，发散疏泄的，所以如果发怒就会肝旺，如果忧虑就会肝郁，体内的气就不能发泄出来，就会引发失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病。
三月阳光充足，草木繁荣，人体内肝气也会随着环境而改变，此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节。
饮食调理：饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。
茶饮方：玫瑰花茶，用干玫瑰花６～１０克，放茶杯内，冲入沸水，加盖３０分钟后，放温后代茶饮用，可随时饮用。之所以用玫瑰花做茶饮，中医认为玫瑰花味甘、微苦，具有行气解郁舒肝的效果，如长期代茶饮用益处不少，尤其是情绪不稳伴胸闷的人可多喝。
总之呢，保持心情舒畅很重要，少发火，调整好心态，比吃什么效果都好