平时在家怎样练羽毛球？
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练习羽毛球一定要去球馆吗？当然不是，在家的时候也可以练习一下挥拍动作与手腕的灵活性，今天就教一下大家如何在家练习手腕与挥拍动作。
正手挥拍练习
手腕要点：
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。在家练习羽毛球虽然是比较受场地限制，但也可以充分利用一些道具，自己练习提升技术。我在这里给出一些我从别人那里学习到的经验和自己个人的建议：
把羽毛球用一根线挂在吊灯上，可在家里练习高远球、扣杀、平抽、平杀、勾对角、搓球……腕力的应用训练。对练手腕的灵活性与力道，以及拍面的掌控，是帮助相当大。
唯一个不小的缺点，当力道加大时，球会回弹到天花板，它的弹击声音很大，只要楼上不介意的话，随时是可以玩的。我是在傍晚的时候练打杀球，楼上是不介意这个时段，至于晚上，则是练搓与放或是勾的小球技巧，因为球的摆幅可以模拟来球的真实飞行的弧度与力道(这需要自行斟酌调控，以期符合自身的需求)，只要注意不要敲到家里其它的物品即可。
虽与真实的场上不尽相同，但对练手腕的灵活性与力道，以及拍面的掌控，是帮助相当大。而且还可以借用设相机做录像，透过连接电视的大萤幕来看自己的姿势，用来比对教练等的正确姿势，那就不是一般般的小小的功效。因为每个业余者，只要时间久了，他们的姿势都会或多或少走了样而不自知，毕竟他们不是正科班长期培养下来模式化的潜意识动作。
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感请！对于工作一组的人来说，因为平时工作太忙，晚上下班后也没什么时间去打球，所以苦于羽毛球技术一直不长进，这对很多羽毛球爱好者来说都是一件很苦恼的事情；不过在家也可以练习羽毛球技术，只不过相对正规场地来说，会有点施展不开而已。
首先，可以练习对击球点的适应性以及击球动作的规范性。这个方面就需要你在自家天花板上或者吊灯上用绳子吊一个羽毛球，就像下图中那样，绳的长度要根据你自己你击球的高度来调整。但是要注意，自己家的吊灯已经要牢固，而且要保证击球后球对灯泡不会造成伤害。
其次，如果你家有一面空墙的话，可以用对着墙击球，这样可以练习你的反应能力和手感，还对小碎步的使用有一定的练习作用。
第三，如果家里的客厅宽敞的话，可以练习一下急停急转的步法，还可以加上折返跑，这都是打羽毛球中常用到的技术。另外还可以用球拍颠球，充分感觉球落到牌子上的力度和弹性，培养球感。
第四，就是加强身体素质的锻炼，尤其是核心力量的锻炼，腰腹部很重要，大腿力量也很重要，可以通过仰卧起坐，深蹲，平板支撑等动作进行练习。
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在家练习羽毛球的方法有很多，坚持练习同样能够有所进步。
第一，颠球
颠球是羽毛球最基础的动作，和乒乓球一样，颠球可以强化自己的手感，找到自己与球之间那种微妙的感觉。让羽毛球成为你手里的玩具，你想让它往东飞，它绝不会往西飞。
第二，对墙抽
顾名思义，就是用拍子将羽毛球往墙上反复抽打，正手一次，反手又一次，多次循环。同时双脚要前后左右移动，身体保持半蹲状态，有利于降低重心。对墙抽的速度越快，你需要的反应速度就越快，这对于在打球接杀球也有很大帮助。
第三，架拍
架拍虽然有点枯燥乏味，不过就像军训站军姿一样，是必不可少的。这对于养成正确的击球动作很有帮助，特别是打高远球时，平时架拍练的好，回高远球时非常轻松，而且懂得如何发力，在打球是不容易受伤。
第四，转手腕
用手握住球拍，手腕有规律地转动起来，然后慢慢加速加力，如此多训练几个回合，可以锻炼手腕的力量。很多人打羽毛球都喜欢抡大臂，其实手腕才是发力关键，尤其是细腻的网前球，对手腕力量的要求更高，不能太大，也不能太小。在打高远球时，高手往往轻轻抬一下手腕，动动小臂就打到后场，但菜鸟抡圆了胳膊也打不打后场，这就是发力方式错误。
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在家搬砖，增强臂力。
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有句话“我打不过你，但我能跑过你”，可见步伐，爆发力等体能训练的重要性。在家多练练体能，至于羽毛球基本功，多挥拍，拍视频找高手教练帮忙看，不断改进。
共勉！
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在家可以做一些辅助性的练习。
1、挥拍练习：先确定你家的屋顶高度。一般1.7米的身高至少需要2.8～2.9米的顶高，否则拍头会碰到屋顶。否则用儿童拍或者是2.5公斤的小哑铃替代。晚上可以对着窗户练习，有镜子当然最好，这样可以自我矫正。动作规范不仅仅是打起来好看，也可以对对手产生一定的威慑，球也会更听话。
一般从100次慢慢增加到500次以上。前期以矫正动作为主，待动作规范后可以开始上量。因为错误的动作做得再多还是错误的。
注意多做半侧向网的挥拍，这种习惯比较难。
2、柔韧训练：压腿、下腰、压肩、压腕、一字马、双肩向前回环、腰部回环。
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平时在家可以练习羽毛球的基本功有好多啊，因为我也是个羽毛球迷，每周固定都会去球馆打几场球。不去球馆时，手会痒，自然就会拿球拍出来练练，也算过一下手瘾吧。下面跟你分享一下我在家是怎么练习羽毛球的。
1.握拍练习。羽毛球想要打得好，首先最最基本的就是握拍的手势要正确。在球馆打球多年发现很多人也打了好多年了，但技术水平仍然没有提高，其中最主要的原因就是他们握拍的姿势不对。就算他们本身的力气有多大都发不出来。所以，平时在家就可以多多练习正确的正反手握拍姿势，可以拿着球拍练习绕8字。增强手腕和手指的灵活性。
2.各种基础动作的挥拍练习。包括正手高远球，反手高远球，正手挑球，反手推球，正反手的抽球，吊球等。尽量每个动作都做30次以上。如果家里的墙壁不怕脏的话还可以进行抽墙训练。
3.球感练习。就是拿球拍进行颠球练习，正反手的搓球练习。这个练得多的话对网前放小球有很大帮助。还可以进行发球的练习，在家里设个目标或者放个杯子在地上，尽量让自己的发球能击中目标。娱乐和练习，一举两得。
4.步法练习和体能力量的锻炼。不出门在客厅里也可以进行一些步法的练习。羽毛球运动也是一项非常消耗体能的运动。所以，平时不能去球馆在家时可以通过跑步训练自己的体能和一些简单的器械锻炼自己的手部力量和下肢力量。这些都会让你以后在球场更加的如鱼得水。
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1，颠球，一拍一球足以。正手颠，反手颠，正反手交替颠，控高颠：一下高，一下低，控制球头刚好到天花板，却不碰到天花板。搓球颠，搓转球头，高度不超过球拍30厘米。
2，发球，联系发小球，瞄准一个网高的记号，练习反手发小球。
3，有条件的话可以对墙抽，低手抽墙，上手抽墙。
4，挥空拍，各种挥，正反手扑击、抽击，绕八字，快速旋转小臂挥正手、反手。正反手高远球挥。
5，练提踵，左右脚，负重提踵，空手提踵，弓步跳，转髋跳，左右脚快速前后交替点地。
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在家练羽毛球要因地制宜；
一。空间大 可以练各种技术动作的挥拍，也可以吊一个球练击球。
二。进行一些徒手或器械的体能力量训练，深蹲 俯卧撑 引体向上 弓步蹲 蹬跨步 转胯跳 波比跳 站平衡球上练平衡 靠墙静蹲 压腿等拉伸动作等等。
三。有条件的，可以练练对墙击球。
四。家里空间大，可以买一台发球机，练挑球 放网 平抽等技术。